在上一篇的“命运”主题中，我们知道：人的一生，其实都在进行“强迫性重复”，认识了这个轮回，就有了打破的可能，让僵化的生命逻辑乃至身体，重新归于自由的流动。
如果对于“强迫性重复”的认识还不够清晰，我再举两个例子：
1、酒鬼的女儿还是会嫁给酒鬼；
她学会痛苦，又复制了痛苦，只因为这样的环境熟悉又安全；
2、幸福和谐家庭里孕育出的孩子，大多以后也过上了幸福和谐的生活。
TA学会幸福，又复制了幸福，就这么简单。
真的简单吗？很多人不以为然，也许努力了一辈子，也跳不出这重复的循环，想起一首歌《长大后，我就成了你》。
我们终于活成了父母和社会所期待的那个样子，却总觉得哪里不对、缺点什么、好像丢了什么。然后突然哪天被一个重大事件刺激，它就像个按钮，帮你开启了一个新世界的大门，你在那里看到了一个更丰富的世界，因为，你看到了你自己！又想起张德芬的那句：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
每个人都是独一无二的，成为别人，是多么容易拧巴啊。
成为你自己吧，也许简单易行。
这不是鸡汤，是想活出自我的你和我，我们的刚需！
1、认识自我——衡量自我的五维度论
认识自我，是个不容易的事情，每当我们与自我在一些事件中“狭路相逢”，总是容易惯性地选择逃避，使用下图中的方式：
然后就可能让我们离自己更远。
如何认识自我？在心理学中，有很多理论和模型，但不外乎是经验性总结和统计学研究结果。
在经验性总结领域，比如弗洛伊德的人格结构理论（本我、自我、超我）；
在统计学研究结果领域，目前业界最权威被认可的是大五人格理论模型（通过对人格词汇的统计分析而提出）。
弗洛伊德的人格结构理论相信很多人都听说过，有觉得神奇准确然后对号入座甚至痴迷的，也有觉得是不具备科学属性的瞎扯，因为这经验性的总结来自于精神科病人，且数量有限，且没有可信数据分析，尽管如此，还是不能磨灭弗洛伊德对人类心理探究的卓越贡献。国人的传统观念里更加相信这样神奇的认知和逻辑，所以不难理解弗洛伊德所创立的精神分析学派，为何在国内如此受欢迎了。
但从一个心理咨询师的视角来看，精神分析确实是基础中的基础，只是不要沉迷那些毁三观的非科学论断就好。（昨天有战友问我是哪个派的，我笑说，无门无派，40岁之后再做咨询）
话说回来，这两种认识自我的方式好像都离我们很远，强行代入怕是会徒劳无功，最近看了武志红老师关于衡量自我的五个维度，结合自己这一段特殊的生命时光，深有共鸣，试着理解如下，聊供大家玩味：
1、自我稳定性
一个人的自我，有外壳，也有内在。而自我稳定性，主要看的是，这个人的自我外壳是不是结实。这个外壳，也可以理解为容器。
这个外壳是怎么形成的呢？不难理解，就是从小到大家庭环境等因素塑造出来的。
外壳容纳什么呢？就是外界的情绪以及活力。
比如有人觉得自己的外壳就是一个玻璃杯，摔在地上，破碎了，也有人觉得自己没有皮肤，血肉直接裸露在风中，无论怎样都会受伤，这都是自我稳定性不够。
也有人觉得自己的外壳像是树皮、石头、钢板或者厚墙，这时稳定性是有了，但是麻木缺乏敏感性和灵活度，也是要不得的。
想一想你的外壳是什么样子的，什么颜色，什么质地，有稳定性和灵活度吗？
武老师说我们的自我外壳，最好是一层坚韧而有弹性的皮肤，这样不仅可以承接住情绪和活力，而且还有足够的敏感度。这其实不容易做到，比如那个碎了的玻璃杯，就想做个石头，有了稳定性，缺了灵活度，不过只要在往好的方向走，就是好的。
当然，伤口也是光可以照进来的地方，所以不要怕破碎，也许会是新生。
2、自我灵活度
自我灵活度，指的是在关系中能敏感地感知他人，可以及时调整自我状态的程度，也包括姿态的高低、态度的强硬程度等等。一个人在生命中承担着不同的角色，比如一个女人，她可以是妈妈、女人和女孩，这也分别代表了三种自我状态，即父母自我、成人自我、儿童自我。
自我灵活度高的人，可以在三种角色间自由快速切换。对男性来说也是如此。
（你可以觉察一下自己和别人的三种自我状态，因为关系里，你们的三种自我状态会不断切换：
父母自我，指的是我们从父母或其他重要他人那里拷贝和内化来的思想、情感和行为。又分为控制型父母自我和营养型父母自我。你一定见过那种好为人师、惯于批评教育的人，现在你知道，也许那就是他的控制型父母自我出来了；你也一定见过那种温暖、关怀、爱鼓励人的人，也许那就是他的营养型父母自我出来了。
儿童自我，每个人心中都有一个小小的孩子，这孩子也有自己完整的思想、情感和行为。又分为适应型和自由型。你见过的那些在关系里顺从听话、讨好友爱，内心又常常充满自责、担心焦虑的人，也许就是他儿童自我出来了，值得一提的是，通常一个人觉得自己破碎时，儿童自我出来的概率大大提高，而且儿童自我还会把这种不良影响无限放大；在关系里，你见过的那些天真活泼、贪玩、爱憎分明的人，也许就是他儿童自我出来了，他总是能像以自我为中心的婴儿一样追求快感，并能充分表达自我的感情。
成人自我，思想、情感和行为均指向此时此刻的那种自我状态，通常是理性、精于计算、尊重事实和非感性行为。这里特别讲一下“尊重事实”，这太重要了，有时候我们特别不喜欢一个人，往往来自于儿童自我充满敌意的想象，这个人可能与童年期某个重要的人有相同特质，而你与这人的相处并不愉快，甚至受到过伤害，所以儿童自我非常快地跳出来说，你看眼前这个人跟记忆中的那人是一样的，于是，与那人有关的所有想象都调用出来了，我们开始对眼前这个人各种不爽，设立很多界限和规矩，却仍然战战兢兢地担心自己受伤害。
所以你就能理解，为何我们会特别喜欢一些人，特别讨厌另一些人了。）
话说回来，稳定性和灵活度似乎是一对相反的特质，但是又相辅相成，兼备两者的人实在不多，好在是我们可以努力的方向。
3、自我疆界
自我疆界，我们理解为自我这个地盘所管辖的范围。有的人自我疆界很大，还不断拓展，到哪里都能快速适应，就像动物占地盘。有的人自我疆界很小，整天沉浸在小世界里，甚至不敢去旅游，不敢去交际，为什么呢？因为可能是他们对外界的感知中，有敌意的气息，就像害怕外族入侵一样，自家城墙简直固若金汤。
这种敌意感知，通常也与上面所说的特别不喜欢一个人有同样的原理。
所以，如果你想拓展自己的自我疆界，去觉知自己想象中的敌意，对敌意持保留态度，在建立关系中，破除这种想象，去与人真实地发生链接，自然就不怕了；也可以尝试换新环境，看看是否能与新环境中的人建立好关系。
4、自我的力量
自我力量是个根本性指标，好像是个很难改变的东西，有的人汹涌澎湃，如有洪荒之力的傅园慧，有的人如涓涓细流，你稍微表现得强势一点，他就好像感觉到了被鄙视和侵犯，所以人际交往中，要注意这一点，对于自我力量比较弱的人，不要强拉硬拽，免得得不偿失。
007战友的交流方式是写作，从写作风格就能看出自我力量的强弱差异，比如有人的文字，如大江大河甚至如海洋般浩瀚大气，有人的文字如涓涓细流、娓娓道来。再多说一句我自己的经验之谈，自我力量的强弱，也可以从字体风格和绘画风格中看出来，道理相同。
5、自我组织力
007战友都知道“认知迭代”，其实我们的自我，也需要“迭代”，至于能否成功迭代，就取决于自我组织力的强弱。
记得罗胖在某个节目上说过一段话，大意是自我迭代，就是自我破碎，然后再重新整合组织成一个新自我的过程。当时印象深刻。
自我组织力是武老师自己提出来的概念，也可以理解为自我疗愈力，最近我在上“21天提升复原力”的线上课，说的也是自我疗愈。刚上了几节课，有种深深被懂得的惊喜和感动，人生确实需要断舍离，把那些积累起来的遗憾、愧疚、悲伤通通释放了，才能轻装上阵。
说白了，自我组织力就是能够从重大打击中更好痊愈的能力。自我组织力好的人，天然不怕挑战，不断自我迭代，是勇士；自我组织力差的人在高压下，容易自我崩盘，于是你能见到那些似乎没来由愤怒的人，也许就是他担心自我会瓦解，于是拼命拼命到失去理性地维护自恋，根本听不进别人的任何不同意见。
简单来说，这两者的差异在于，在高压下，你是维护自恋，还是看到并尊重事实本身。
上面的衡量自我五维度，你可以试着给他们打个分，1-5分，你打几分，然后给自己画个像，认识一下你自己。
下一篇我们将重点聊一聊如何成为你自己。
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