今天第一次课程,教练让我提意见和感受,当时还不太能提的出来,可能现在对整体的节奏和目标,还不是很明确。课后和教练又聊了一会儿,说这个锻炼有三个阶段,第一个阶段是打基础第二个阶段是效果展现期第三个阶段是稳定期,也就是前期主要练习方式方法和动作发力,要把发力的方法掌握好,锻炼哪个部位,就只有那个部位发力。这样的第二个阶段,肌肉的撕裂和重组才会大量消耗脂肪。第三个阶段也很重要,第三个阶段是对效果的稳定,否则可能会反弹,所以还是要做好长期作战的准备,注重练习,控制饮食。不能在短时间没看到效果就放弃。
今天第一次课程,教练让我提意见和感受,当时还不太能提的出来,可能现在对整体的节奏和目标,还不是很明确。课后和教练又聊了一会儿,说这个锻炼有三个阶段,第一个阶段是打基础第二个阶段是效果展现期第三个阶段是稳定期,也就是前期主要练习方式方法和动作发力,要把发力的方法掌握好,锻炼哪个部位,就只有那个部位发力。这样的第二个阶段,肌肉的撕裂和重组才会大量消耗脂肪。第三个阶段也很重要,第三个阶段是对效果的稳定,否则可能会反弹,所以还是要做好长期作战的准备,注重练习,控制饮食。不能在短时间没看到效果就放弃。
本文标题:健身锻炼-第一课
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