今天早上听了樊登老师讲解的《考试脑科学》这本书，听完后受益匪浅，特别想推荐给大家，尤其是家有考生的朋友们，让家长和孩子们都能从科学的角度，认知记忆的规律，学会科学用脑，掌握切实可行的记忆提升法。
本书作者池谷裕二，日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。作者用非常通俗易懂的方式给我们解析记忆原理和高效记忆法，你会不再 纠结为什么自己老记不住东西，因为记不住东西的人，不止你一个，还有，大脑的设置本来就是用来遗忘，所以记不住才是常态。
由于电子书还没有上架，我从樊登老师讲解的音频中整理了20条重要的记忆建议，分享给大家：
1、合理设定目标：达成目标所带来的成就感会适当地刺激人脑中名为A10的神经，让我们产生快乐的情绪。合理设定目标能使我们在长时间内一次又一次获得成就感，进而提高学习热情。
2、结合海马体的性质，建议的复习时间：
第一次复习：学习后的第2天
第二次复习：第一次复习1周后
第三次复习：第二次复习2周后
第四次复习：第三次复习一个月后
3、红色的环境不利于记忆。
4、复习的时候就看之前看过的内容，不要学习新的内容。比如参考书，就选定一本就可以了，不要复习的时候又重新选定一本。
5、输出比输入更重要，因此学会了之后不如尽可能的调用它。
6、LTP（long-term potentiation）现象是一种神经元联系增强的现象，这只能通过复习来达成。压力会减弱LTP现象从而减弱记忆能力。
7、θ波是由好奇心激发出来的，这种波能够增强LTP现象，即减少复习次数却不减记忆效果。因此，培养对所学的好奇心或兴趣能够增强记忆。
8、莫扎特效应：听了莫扎特效应音乐后，能让人变聪明。莫扎特效应音乐能够通过令人愉快的节奏和优美的旋律协调人的左脑和右脑，这正是产生该效应的关键所在。
9、我们受到的教育越多，好奇心就越强。如果我们经常把“好无聊啊”这句话挂在嘴边，相当于向世人宣告自己是一个无知的人。学习也是如此，即使刚开始时感到无聊，也请大家稍做忍耐，坚持学习下去，只要坚持住就一定能发现学习的有趣之处。到那时，我们都脑中自然就好出现θ波了。
10、睡觉前非常适合学习那些需要记忆的科目，如地理，历史或者背诵英语单词。上午可以说是人在一天之中最清醒的时间，用来学习对逻辑思维能力能力要求比较高的科目比较好，如数学，语文，物理，化学等。
11、根据狮子记忆法，饭前处于饥饿状态，更适合学习。当肚子饿的时候，我们的胃会分泌出一种名为食欲刺激激素的饥饿激素。这种饥饿激素能随血液循环进入海马体，促使海马体神经元产生LTP。
12、根据狮子记忆法，“来回走动”更容易记住记忆内容。来回走动时，海马体会自动产生ϴ波，这样一来，记忆力也得到提高。可以说，“走动”是提高记忆力的开关。
13、根据狮子记忆法，在温度略低的房间里学习可以提高效率。夏天在空调冷气较强的房间，冬天在暖气不太充足的房间里学习比较好。因为较高的室温不仅会减弱人的危机感，还会影响脑的血液循环，从而降低我们的思考能力。
14、如果在就决定要午睡，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习。不管午睡还是晚上睡眠，只要是睡眠都有助于整理杂乱无章的知识，提高记忆“质量”。
15、学习的三要素：不畏失败的毅力；解决问题的能力；乐观的性格。
16、记忆的东西越多，脑就越灵光。和使用时间越长越容易出故障的计算机不同，脑是一种越使用性能就越好的神奇的学习装置。
17、葡萄糖可以活跃脑，蛋白质、脂肪不如糖类。所以如果要考试，不如吃得简单清淡，不要大鱼大肉。
18、人具有学习的迁移能力，所以如果有感兴趣的科目不妨先去把这个科目学好，然后把学习的经验迁移到其他科目上来。同时，对原先的科目掌握程度越好，那么之后的迁移效果也就越好。
19、经验记忆相比于知识记忆更容易被回想起来，这是因为经验记忆是立体的记忆，一个知识点与另一个知识点相互联系着。因此，谐音记忆法是一个好用的记忆方法。
20、人刚出生的时候只有方法记忆、之后是知识记忆和方法记忆都比较好，知识记忆大概在初中中考的时候逐渐衰退，所以初高中所要用的学习方法是不一致的。
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