每个人都有愁烦哀怨等等的消极情绪，严重的就是所谓的心理不健康，不太严重的是亚健康。心理不健康的人很多，尤其是青少年，心里充满不满的情绪怨天尤人，认为自己是受害者，天天生气、郁闷、仇恨、放纵… …。心理不健康比身体不健康问题更严重，因为心理是决定身体健康的主要因素。
“人有疾病，心能忍耐；心灵忧伤，谁能承当呢？”(箴言 18:14 和合本)
一 不健全的心灵是我们受伤害的内因
人受伤害关键在于自己，伤害我们的人只是我们受伤的外因，我们自己不健全的心灵是我们受伤害的内因，外因通过内因才能起作用，内因是主因，环境是次因。直接伤害我们的是我们自己的罪，并不是加害于我们的人。例如，当我们不饶恕人时，就会产生生气、愤怒、仇恨、想要报复、咒诅等消极破坏性的情绪，是我们自己的消极情绪使我们痛苦、悲伤、心灵受伤、心神不宁，并使内分泌失去平衡，影响身体健康。我们的罪像牢笼、像绳索，使我们的心不自由、受伤害。因此，我们不只是受害者，更是自害者。
耶稣基督到世界上来就是要把人从罪中救出来。马太福音 1:21 “她必生一个儿子，你要给他起名叫耶稣，因为他要把自己的子民从罪恶中拯救出来。”
二 人首先要对自己负责
自己的问题要在自己身上解决，而不是在别人身上解决。如果改变伤害我们的人，使他们的做法符合我们的愿望，我们是不会受伤害了，但我们却没有进步，依然幼稚、脆弱。如果我们认为我的现状都是别人造成的，那么我们的现状就不会改变，就会继续在痛苦中打滚。我们也该想想自己所做的是否也会伤害别人呢？人无完人，每个人的观念和行为方式各不相同，不可能每个人处处都符合我们的心愿，我们也不可能处处符合别人的心愿。所以人和人相处必须彼此包容、忍耐、原谅、饶恕。
“就如经上所记：没有义人，连一个也没有。”(罗马书 3:10 和合本)
“你们不要论断人，就不被论断；你们不要定人的罪，就不被定罪；你们要饶恕人，就必蒙饶恕（饶恕：原文是释放） ；” (路加福音 6:37 和合本)
每个人都是独立自主的，自己要对自己负责，别人对我们没有责任，或没有主要责任。 责任关系搞不清，人际关系就混乱，就会产生很多烦恼。 “ 各人应当察验自己的行为；这样，他所夸的就专在自己，不在别人了，因为各人必担当自己的担子。” (加拉太书 6:4-5 和合本) 父母有教养子女的责任，但在把子女培养得能够独立自主之后，任务就完成了。最迟在子女结婚后，子女们就应当独立自主了。很多作家长的只养不教，或不知道如何教。如果子女不能独立，父母就会操心一辈子。“管教你的儿子，他就使你得安息，也必使你心里喜乐。”(箴言 29:17 和合本)
别人（包括父母）帮助我们是恩情，是爱我们，并不是欠我们的，因此对帮助我们的人当常存感恩之心。同时感恩之心会激励我们帮助别人，这样人际关系就和谐了。“我凡事给你们作榜样，叫你们知道应当这样劳苦，扶助软弱的人，又当记念主耶稣的话，说：‘施比受更为有福。’”(使徒行传 20:35 和合本) 施是主动的，受是被动的。人主动时才有快乐。
人要对自己负责，这是人的本分。不对自己负责似乎是很轻松，其实心理负担更重了。因为不对自己负责的人是把自己该负的责任推到了别人身上，因而对别人产生了额外的无理要求。这种要求基本上是不会被满足的，还会引起别人的不满。所以会引起自己失望、生气、埋怨、愤恨、敌对、仇恨等负面的情绪。这些负面的情绪会对自己的心身产生伤害，使人郁闷、颓废、甚至精神崩溃。把责任推到别人身上，自己是处于被动、不独立、不自由的状态，怎么会有快乐的心情呢？
人对自己不负责任，实质上是把自己的主权交给了别人，这是很不明智的。一个依附于别人没有主权的人能快乐吗？不信仰神的人觉得自己是自由的，其实是自己的罪和人的奴仆。信神的人才能够独立自由，担负起人的使命。“耶稣对信他的犹太人说：“你们若常常遵守我的道，就真是我的门徒；你们必晓得真理，真理必叫你们得以自由。” (约翰福音 8:31-32 和合本)
犯罪是对自己的伤害。任意而为似乎令人感到快乐，然而犯罪后会对自己的人格会产生负面的评价，使自己失去信心，失去进步的勇气，见人抬不起头来。
三 心灵要健康 信仰须正确
人越成熟（完全）越不容易受伤害，越幼稚越容易受伤害。别人对自己心灵伤害的程度取决于自己心灵成熟健全的程度。一个完全的人可以受苦而不受伤，这就如在同样的条件下，身体健康的人不容易得病，不健康的人容易得病一样。要想不得病，首要的是使自己身体健康。同样，预防心灵受伤害的重点在于使自己成为心灵成熟健全的人。能否成为一个成熟健全的人，在于是否有正确的信仰。因为信仰决定人的世界观、人生观、价值观；决定人能否正确认识自己的本位；决定人能否正确认识人生的标准、规范；决定人能否正确认识自己；决定人能否进步，能否成熟、完全。这样重要的观念如果不正确，人如何能好呢？不知道自己的位份，如何处理各种关系呢？不知道自己的使命，人有何价值呢？不知道人生的目的、方向，人活着干什么呢？没有好结局怎么会有盼望呢？没有盼望怎么会有力量呢? 不信靠上帝，没有力量的源泉，软弱、有限的人靠自己，如何能不惧怕呢，怎能不忧虑呢？身体靠物质满足，心灵靠谁满足呢？心灵如何能安息呢?
要有持久的积极心态，要平安喜乐，必须有正确的信仰，因为正确的信仰决定正确的人生方向，决定正确的人生目的，决定人生正确的效果，正确的效果才能保持并促进积极的心态。
四 圣经是人信仰的根据
所有的书中唯独基督教的圣经是神启示给人的，“圣经都是 神所默示的（或译：凡 神所默示的圣经），于教训、督责、使人归正、教导人学义都是有益的，叫属 神的人得以完全，预备行各样的善事。” (提摩太后书 3:16-17 和合本) 圣经从万物的起始一直讲到万物的结局，从创造天地一直讲到新天新地。在神所造的万物中人是重点，因为人是按照神的形像造的。圣经中讲到人的被造，人的位份，人的使命，人的规范，人的堕落，神对人的救赎，罪的赦免，人的重生，被神称义，成为神的子民、儿女和仆人，生命的成长，被神成全，进入新天新地侍奉神，得享永远生命的荣耀…。
人是神造的，是神按照自己的形象造的。人的功用、价值、规范等等是神设计制定的，圣经是人生的说明书。人的道路是神给人设定的。人知道自己的来源才知道应当到哪里去，才知道人生的方向；知道人生的规范，行动才有自由；知道自己的使命，人生才有价值和意义；知道人的生命像神，才知道人的尊贵和荣耀；知道人是神造的，才知道人应当顺服神、爱神、侍奉神并要向神负责；知道人的位份，才能知道人与神、人与人、人与万物的正确关系，知道人的本分。
人的身体需要靠神造的万物及其规律来满足，人的内在生命靠神本身和祂启示的圣经真理来满足，人是靠神的恩典而活。人如果离开神就是离开了生命的源头，人的生命就会堕落腐败，内心一片黑暗混沌虚空，人生变得无价值、无意义、无盼望，并且恐惧神的审判和永恒之罚。在这种状态下，人的心理怎么能健康呢？不走神的路是人心理不健康的根本原因。
被耶稣基督的救恩重生有了新生命，才能认识关于生命的事。有了属神的新生命，才能过新生活。
“你们为何花钱（原文是平银） 买那不足为食物的？用劳碌得来的买那不使人饱足的呢？你们要留意听我的话就能吃那美物，得享肥甘，心中喜乐。”(以赛亚书 55:2 和合本)
“耶稣说：“我就是生命的粮。到我这里来的，必定不饿；信我的，永远不渴。” (约翰福音 6:35 和合本)
“盗贼来，无非要偷窃，杀害，毁坏；我来了，是要叫羊（或译：人） 得生命，并且得的更丰盛。” (约翰福音 10:10 和合本)
“若有人在基督里，他就是新造的人，旧事已过，都变成新的了。” (哥林多后书 5:17 和合本)
“并且穿上新人；这新人是照着 神的形像造的，有真理的仁义和圣洁。”(以弗所书 4:24 和合本)
2017.9.15-17.
11.1.-2018.3.15-2019.7.9修改
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