第五十八天
今天很放松，意识到最近偏离了很多，变成了自己最讨厌的人，偏执、抱怨、憎恨。
突然就很放松了，类似忏悔，感恩很多东西，重新变得柔软。
就好像负面情绪爆炸到极点，突然意识到自己是这样的，自己以前是那样的，是什么让我改变了呢，是我自己，是我自己把注意力抽离开美好的，投入憎恨和嫉妒。
一切都是我的选择而已，我想要的，关注在那个部分就可以了。
第五十九天
今天非常的疲倦，身体很累，但是精神还比较放松，有一些片刻，情绪比较压抑，有一些时候，比较抽离，当想起觉察的时候，那些片刻，情绪就慢慢消失了。
而事情本身，就开始关注了，当注意力不再就情绪纠缠的时候，事情就开始运作了，不是不去感受情绪，而是充分的去感受它，如果注意力被情绪纠缠住了，是因为情绪来的时候，没有感受。注意力不再体验情绪上，而是在情绪带来的一些后面的东西，一些想法，念头，那些牢笼。
第六十天
早上起来的比较早，去买菜，逛的路上，头脑变得非常的清晰，视野，呼吸，不知道这种状态是因为什么呢？反正挺舒服的。
我最大的问题是什么呢，一切都很好，但是我不好。
我的现实没有力量，我应该经营好自己的生活，我应该这样去做，而不是停留在感受和懂得，我应该去做，去获得，去更加有力量。
我厌倦了这一切，我不喜欢这种无力的感觉。觉察，感受到很多东西，我需要出发了。在过程中，保持觉察吧。
我需要一个目标，一个意志，来统领一切，是什么呢？
今天说的似乎和觉察无关，但是也是有关的，目标，意志，会让一些东西变得清晰，不容易被局限到细节。
第六十一天
今天在外面散步的时候，有意识到自己身体的存在，注意力扩展到四周，身体会比较放松，心情也比较舒展，之前是一直沉溺在一种情绪状态里无法摆脱。
对我来说，觉察就是注意力从自身离开，扩展到四周，从而意识到自己的存在，困在里面是永远也看不清东西的，只有从自身离开，才有觉察的可能性。
很多时候，情绪和思考都吸干了自己的注意力，整个人都是被吸住的，自由，自由的注意力在哪里呢？什么时候，才会觉得单纯的好奇，像一个孩子一样的。
第六十二天
今天挺轻松的，没有什么觉察，舒服的时候总是忘记了去觉察身体和情绪，快乐的傻子，似乎也是不错的选择。
低沉的时候很多，造成这些的都是一些想法和评价，一些固执的隐蔽的念头。
而忘记了事情本身的美妙之处。
第六十三天
时间过的很快，不知不觉就过了2个多月了，从那个时候到现在，似乎发生了很多，但似乎有些东西一直没有什么改变，没有什么进步。
我一直在逃避着什么，逃避着自己的一些东西，逃避内心想要的，缺乏自信，不敢去做。包括欧卡教练，心理学，觉察。
只要去做就可以了，不需要考虑太多的问题。
今天，清明的时刻似乎只有一个片刻，在那个片刻，世界是清晰的，我只是看着这一切，走着。其他的时刻，无时无刻不被情绪和思考包围着，无法透一丝的气。
第六十四天
今天整理了东西，一天都很舒服，整理东西的时候，思考似乎停止了，整理完之后就会很平静。
在区分自动化和非自动化最主要的一点是什么呢？早一天快要结束的时候，回顾一天，发现一天所有的事情，都在苏醒的一刻已经决定了，那个决定发生的时候，是在睁开眼睛的第一缕意识吗？
如果我告诉自己，醒来的时候的意识，那一天就会如我所愿吧。
晚安
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