沟通课课后总结

两天的沟通课，信息量满满，老师的课，真的是每次都有干货，有惊喜，药不能停，不能停。课堂笔记，要烧脑，走脑，课堂收获，课后总结想要来个走心版的，必须两腿一起走啊。

当我们内在的状态没有提升的时，学习的沟通技能真的只是浮于表面的技巧，就真的只是技巧而已，不走心的技巧，就没有真诚，沟通的效果也未必能够达到。现在能够理解，老师为嘛不愿意上那些浮于表面的技巧课，因为底层问题没有解决，行为层面的技巧是没有办法真正用起来和用得好的，所以，老师花了一天在讲角色期待和身份认同，想要让我们能够先在底层探索下，好在，我之前上过冰山课和成长课，这部分内容，有更深刻的体会。在自我状态提升之后，内在更一致了，你get技巧，就是对沟通做乘法，而纯粹的技巧习得，没有伴随内在状态提升和内在一致性的增加，就只是加法而已。

课上，我反思，我自己过去的沟通过程，我有过的那些实现目标，维护关系的沟通事件，大部分也是采用老师的所讲述的那些示范模版，当时学习非暴力沟通，也一直有运用进生活中和孩子和老公的沟通，但是不是每次都能运用特别好，用的好的时候真的取决于我自己的状态，自己有一个好的状态，在一个恰当的时机，对方状态也很合适沟通谈话的时候，再进行沟通，效果一般都是理想的，而有时候是必须沟通的紧急时候，通常自己会被情绪羁绊住，理性思考卡住了，所有技巧都也输不出来，然后通常情况就是B或者C的象限的沟通。这里问题出在哪儿？情绪背后的原因，这个是底层问题，这就是我们为什么要画冰山的原因吧。冰山帮我们挖掘我们情绪背后的底层原因，我在这件事情里面的情绪，不仅仅是我当下对这个事情的反应，还有其他东西是你当时没有办法察觉的，在冰山的底层，有一部分想法是我们在过去经历了类似的事情那时侯带来了不好的感受被身体记住了，于是就像有了按钮一样，后来发生的这件事情触动你的按钮，你的情绪奔涌而来，你的反应是不止乘以2那么大。过去我总以为这是这件事的错，这是别人的错，你是这件事这个人给我带来了不好的感受，现在，我知道，一直停留在现实层面，就会卡住，就没有办法前进，下一次可能也还是卡在这里，这就提醒我，要往下寻找底层的原因，才能真正往前走。就像昨晚，沟通课回来，我就遇到一座大冰山，我和老公沟通失败，老公催我回家，催我快点，因为他有急事，答应了给朋友送文件，自己想要去理头发，这是我在和他沟通失败的谈话里获得的信息，一开始他都没有说，我问了，他也没有说，而我回到家，想要和一天不见的小宝亲热，饭也还没吃，他催着走，我找他谈话，想要让他不要催，结果不欢而散，妈妈看到我不对劲又从床上爬起来，想要热菜给我吃，我的情绪很复杂。后来我就去画冰山了。发现晚上的这个事情里，下面还有好几个冰山。然后我今天就有了更深的体会，学好沟通课，回家立马就卡壳被现实啪啪打脸的挫败沮丧让我知道，我可以记下老师说的所有模版，即使我可以写出100个模版的拓展，如果我没有梳理好自己，提升自己的内在状态，促进自己内在一致性，那100个模版，就真的只会是模版而已。

我还意识到，在沟通中卡住我的情绪症结，底层的原因是一部重要的内容，还有一部分，大抵就是老师说的角色期待和身份认同整合的问题，某一些我拒绝接受的那一部分角色期待，让我的身份认同系统没有办法很好运行，而我拒绝接受的那部分是我的另外的一部分冰山，是我需要去思考的部分。

庆幸我是上过成长课，再来上沟通课。老师又复习了一遍成长课部分内容，同时也更新了一部分，再加入沟通技巧，让我又有了新的收获。我觉得这真的非常棒。我们能遇到这么好的老师，是非常非常幸运的事。

在课堂上，我也收获了很多肯定赞美认同，让我的价值感蹭蹭上去，对自己的能力有了更深一步的了解，看到了自己身上的优势，是过去我都没有发现的。