原生家庭（8956）

原生家庭（8956）

《原生家庭》读书笔记

目录：第一部分：有毒家庭的行为模式

1.天下无不是的父母

2.不称职的父母

3.操控型父母

4.酗酒型父母

5.身体虐待型父母

6.言语虐待型父母

7.性虐待型父母

8.有毒的家庭体系

第二部分：拥抱你的内在小孩

9.注意原谅的陷阱

10.摆脱和父母的纠缠

11.自我界定

12.不再自我惩罚

13.克服直面父母的恐惧

如何克服直面父母的恐惧，如何和他们进行对峙，有两种方法。

方法一，写信。其内容应涵盖四个要点：

①曾经你对我做的。

②我当时的感受。

③我的生活受到怎样的影响。

④我现在对你的要求。

此外，如果父母患病或者过世，也可以写对峙信，不寄出去，或者将信的内容读给父母的照片听。

方法二，面谈。在此之前，你需要预测父母的反应。

比如父母说：“根本没这种事。”

你可以回应：“你不记得并不代表事情没发生过。”

再如父母说：“这都是你的错。”

你可以回应：“你可以将这些归罪于我，但我不会为你对我做的事承担责任。”

为了准备充分，你需要设想父母最糟糕的反应以做出应对。

作者说，不存在“失败的对峙”，因为你对自己和父母坦承了你生活的真相。只要有勇气迈出这一步，你就获得了成长，你将比过去更加坚定、更加勇敢。

最后，需要强调的是，有很多创伤需要专业心理治疗。如果你的创伤十分严重，比如有长期严重的家庭暴力、性虐待等状况，可能需要专业大夫的帮助。正如作者所言，爱不只是一种感受，更是一种行为方式。

作为父母，我们需要学会如何正确地爱孩子。

身为子女，当我们受伤而无力挣脱时，记得向外界求助。

而这本书，就是让受伤子女摆脱伤痛的出口之一。

但当你无力自己解决时，则宜求助专业人士。