你的愤怒是谁引起的？
愤怒，是生活中免不了的情绪。我们通常在愤怒来临时，把手指指向了对方，说:都是你……
是的，我们总以为是别人点燃了我的按钮，引起了我的愤怒。可事实是这样的吗？
不是的！必须意识到我们的愤怒与对方的行为没有半点关系，我们的愤怒只与我们自己的想法有关。
那么，我们的想法又是从哪里来呢？是从你以暗示他人有错的评判形式对他人进行的判断。
而这样的评判又是怎么来的？因为对方没有满足我们内心的需要。当我们的需要没有得到满足，我们往往异化地把这种需要表达为评判，一旦评判来了，愤怒也就随之而来。
因此，当愤怒来了，无论是我们自己还是别人，都要学会把注意力拉回到内心，与我们未被满足的需要链接，这样我们就可以满足自己的需要。
觉察链接到“需要”，就更有可能被满足而不是异化表达为“评判”，然后升级为愤怒。
因此，如果要有效地管理愤怒，注意，不是压抑愤怒，可以在你发作之前在心里进行这样的步骤——
1.找出愤怒的诱因，但不要把它和评价混淆。
2.找出使你愤怒的内在形象或评判。
将这种评判形象转化成它所表达的需要；换言之，将你的全部注意力转移到评判背后的需要上来。
愤怒，是生活中免不了的情绪。我们通常在愤怒来临时，把手指指向了对方，说:都是你…… 是的，我们总以为是别人点燃了我...
愤怒分为三种：原发性愤怒、继发性愤怒、工具性愤怒。 原发性是指：某些东西引起了你内心的愤怒。 继发性是指：你的愤怒...
2017年12月1日11点零3分。 因为公司电话频繁停机，而无法改变现状而引起的愤怒。应该说在拨出客服电话的前一刻...
周六上午挺忙乱，送石头去早教课，送曼曼去学古筝，中午接回来的时候，都已经十二点多了，饿得我前胸贴后背。 到了家一看...
愤怒是一个很有力量的情绪。即使你觉得你不愤怒了，你平静下来了，但是要是引起你愤怒的人/事再现类似场景，愤怒就像开关...
早上心情沉重。赶紧去给自己做个活动，按流程走一遍。看到底发生了什么？是什么让我愤怒？ 想一想早上让我愤怒的事情。那...
去年有次接哥哥从幼儿园出来后，他一直在发牢骚，我试图问他是不是在幼儿园有什么不开心的事，他不回答，而且总是在拒绝做...
要爆炸了，熊孩子总哭，一会这一会那，都不如意，哭哭啼啼，索性想甩手掌柜，让看电视，结果看电视也不如意，听不懂他要看...
突然一个意识闯入我的脑海：每当感到我跟老公的关系融洽美好时，我隐隐心里有一种不安。那感觉就好像我不应该融洽，这种融...
近日风评极高的《心迷宫》很容易使人想起一部拍摄于8年前的电影——曹保平执导的《光荣的愤怒》。它们同样是农村题材，同...
本文标题：你的愤怒是谁引起的？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/axmqkctx.html
网友评论