坚持每天早起，叫醒我们的不是闹钟而是梦想，这句话不知出自哪里，但我相信你一定听说过，不是鸡汤也不是打鸡血，而是心中的信念，以及你为自己人生做的选择，你想要什么样的生活，取决与你今天的努力和选择。这是个看上去内卷的时代，其实内卷也是需要方法的，就比如我今天要分享的这本书《认知觉醒》，作者周岭给我们普通人也能逆袭的方法和具体操作原理。让你轻松驾驭自己的梦想。
第一节我们为什么要早起，——巴菲特每天6:45起床；
——乔布斯每天6:点左右起床开始工作
—— 潘石屹每天四点起床，六点开始跑步
看来成功都不是偶然的，你要偷偷的努力才能变的厉害。
每天分成三个时间段，4点到12点用来完成过去的工作，12点到20点完成铺垫未来的工作 ，20点到次日四点用于休息，这是日本作家中岛孝志写的《4点起床：最养生和高效的时间管理》的一本书。这说明早有前辈开拓了早起的道路。
作者从脑科学的角度分析了人类睡眠时间的科学原理，健康的成年人只要保证高质量的睡眠时间就能达到神清气爽精力充沛，找到自己的睡眠周期，学会掌控时间。
最好不要使用闹钟，闹钟会打乱你的睡眠周期，捉住自己大脑工作的高峰期，就是自己的高效时间，很多书中提到这一方法。一位确实会事半功倍。
早起后第一先规划全天的工作，第二跑步锻炼身体，身体是革命的本钱吗，第三要学会反思复盘，第四读书和写作，第五先做困难的工作，做到了你就会收获清晰地时间安排，强健的体魄，良好的精神状态，和持续的个人成长。减少像我一样的焦虑。
初期会有痛苦，两个月以后就会慢慢好转。
第二节解锁冥想的隐藏赛道.
冥想可以让我们的大脑更聪明和更专注，每天坚持十五分钟，你会大有收获，冥想还有一个好处是让你的情绪更加稳定，走出情绪困境，特别是像我这种容易感情用事的人。
第三节阅读，读书就是用最低廉的成本获取最高级的的成长策略。
读书先要学会选书，阅读是为了改变，真正的好书，往往需要花数倍的时间去思考和实践。读写不分家。
第四节写作。读过的书最好用自己的话讲清楚，最好让外行人都能看得清楚，也许这就本书畅销的原因，接地气好理解，适合新手小白阅读。
第五节运动，灵魂想要走得远，身体必须在路上。时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像一潭死水。
运动能够使大脑长出更多的新的神经元，意味着运动能让大脑更聪明。
好的模式就是运动加学习，运动之后学习更高效，四肢发达，头脑更发达。
一流的生活不是富有，而是觉知，这也许是另一句名言的深意，有些人活着，他已经死了，有的人死了他还活着。
这个时代有多少是醒着的睡着的人。不妨你也看看这本百万畅销书《认知觉醒》。
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