我们用于担心未来、

后悔过去的每一分钟，

都是你失去的和生命重新约会的一分钟。

――《苹果禅》

12/70 你，在中间吗？

一 你真的知道内心的想法吗？

生活中我们每天被各种各样的信息狂轰滥炸，被大吃大喝、好吃少动的社会因素所摆布。有些选择甚至并非出自我们的意愿，渐渐我们对感知身体真正的需求就变得迟钝、麻木了。

食物也藏着许多“甜蜜陷阱”，富含脂肪、盐、糖的食物，会刺激人脑分泌多巴胺从而增进人体快感，让人更容易选择那些“垃圾食品”。

在这个眼花缭乱的时代，最重要的就是看清痛苦的根源，明白内心真正的想法，才能找到解脱之道。

《苹果禅》就说了一个方法――正念修行。

二 正念

原文：念，有两个部分，上半部分为“今”，是“现在”或“当下”意思；下半部分为“心”。今―心，就是用心去体验当下一刻的意思。因此，正念指的就是对发生我们内在和周围的事情保持每一刻的关注。

正念的修行是一个由表及里的过程，有四个层面。

第一了解身体，通过检查、控制饮食知道身体的情况。

第二感知身体，感知身体及大体上的情绪。

第三心行，感知情绪的变化。

第四心象，每个情绪都有因，找到它，感知身体情绪整体的变化。

三 应用与改变

正念其实和冥想很像，都是专注于一件事，一个点。

你可以在忙碌的工作中正念，也可以专注于一言一行，没有什么不是正念的修行。但，有一点很重要，别忘了。

正念就是一条通往我们内心世界的康庄大道，可人们总是试图从外部努力寻求解决办法，他们意识不到这是自己的选择，或总是逃避面对这个问题。

书中提了一个栗子：在美国减肥产品维系着价值590亿美元的庞大产物，但至今为止没有任何科学证据能证明，刚性减肥活动能彻底瘦身。

所有人都明白运动可以减肥还可以锻炼健康的体魄，为什么选择减肥产品的人这么多呢？

因为他们的内心对减肥并不够坚定，在对坚持锻炼和减肥的患得患失中摇摆不定。

如果真得下定决心要减肥了，他们必然不会选择买一堆减肥产品，而是健身。

此时，若是这些人用正念来探寻内心真正的需求，有两个答案。

改变 或 放弃

改变：改变瘦身方案，通过锻炼来瘦身，明白这真的是自己想要的，就会有最大的动力去执行。

放弃：这个选择并不可耻，请接受对自身的不满或痛苦，可能它并不是你真的想要的，也可能你现在还做不到。但，千万要分清选择与借口的分界线。

要么改变，要么放弃，最可恨的在中间。你，在中间吗？