一、冬季为什么是减肥黄金期？
1.冬季气温低，我们的身体会开启御寒模式，这意味着，和以前一样的运动量会消耗更多能量。
2.基础代谢提高，天气寒冷要消耗更多的能量来取暖，人体多余的脂肪就会通通动起来为身体抵御寒冷，这个时候只要多多控制饮食，减脂效果就很明显
3.脂肪的新陈代谢提高了，在冬天,脂肪的代谢速度比平时快2-4倍
4.冬季减肥相对不容易反弹，冬天减脂瘦一斤=夏天瘦三斤。冬季爱贴秋膘，但是你不仅不长肉还瘦了，是不是等于事半功倍。
二、冬季减肥小攻略
1.戒糖少盐
2.睡前做仰卧起坐
3.吃饭时细嚼慢咽
4.饭前喝水
5.早饭吃红薯玉米都可以
6.别想吃什么吃两口扔掉
7.尽量吃简单加工过的
8.晚六点之后不进食
9.米和肉最好不要同时吃
10.每天一碗红豆薏米水
11.早起先喝一杯白开水/淡盐水/蜂蜜水
12.能站别坐
13.饭后站立十分钟
14.水果白天吃
15.每天泡脚
16.空中脚踏车瘦腿
17.多喝水
18.少喝饮料
19.早起早睡
20.睡前三个小时别吃东西
21.能在家做饭做菜就别出去吃
22.黑咖啡抑制食欲，增强饱腹感，加速新陈代谢
23.多吃高纤维蔬菜
24.利用运动APP打卡
25.吃辣加速新陈代谢
26.给自己定个目标。
27.让自己忙起来。
大家一起加油~一起过一个美美的新年吧！
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