11月16日觉察日记（二）

11月16日觉察日记：

事件一：

孩子生病一直咳嗽，我在厨房刷碗，看见婆婆在做别的事情，没有管孩子，我有些抱怨，没有忍住就说出来了，说她咳嗽了，咳不出来，你给她拍拍后背就行了。就是抱怨婆婆怎么不帮孩子拍后背，觉得婆婆做的不到位，做的不好，不管孩子。

我希望有一个完美婆婆，是能按照我的方式去照顾孩子的婆婆，把孩子照顾的无微不至。

当她没有按照我想要的样子去做时，我心中是充满抱怨评判指责和生气的。

觉察自己总是爱控制别人、评判别人爱指责别人的模式，受害者模式。

事件二：

给孩子用热水加热零食，放在搪瓷盆里，发现盆漏了，忍不住抱怨婆婆，说盆怎么坏了，我之前用了好久都没用坏过，我妈妈家里一直用这种盆，用了好多年，一直都没有用坏过。婆婆没说话。

我心里觉得就是婆婆没有爱惜物品，是婆婆弄坏的，陷入了一种受害者模式。同时看见自己一直的抱怨、评判模式，一直的指责模式，总是看别人做的不好，对别人不满意，看不惯别人，觉得别人做的都不如自己做的好。

看见自己的这种模式，就是自己不喜欢父母身上的模式，总觉得父母爱抱怨指责控制别人，其实自己身上都继承了这些模式。

我把力量都投射在外边，我要把力量收回来。

婆婆做的已经很好，对孩子照顾的已经非常尽心尽责。她怎样管孩子、照顾孩子，都有她认为对认为好的方式，她是很爱孙女的。

我之前用我自己头脑的想象去想婆婆，一切都不是真相。

我想要一个按照我的方式、标准去说话做事的婆婆是不可能的，每个人的生活背景不同，说话做事的方式标准都不一样。

我要做什么，别人要做什么，站在各自的角度看都是对的，每个人都是对的，不能用自己的标准评判别人不对或不好。

我要去学习好好的表达自己，好好去沟通。

当我把力量收回来，反思自己，我想要家里好，孩子好，我先做好自己，我的状态好，看什么都会觉得是没有问题的，我修好自己这颗心，才能承载一切的可能。

当看到自己没有感恩之心的时候，就是感恩之心升起的时候了。

把评判别人的主语换成自己：

我责备自己没有帮孩子拍后背，觉得自己做的不到位，做的不好，不管孩子。

我觉得是自己没有爱惜物品。我对自己很多地方不满意，我觉得自己做的不够好。

觉察自己的模式：

一个是向外攻击，对外指责、抱怨、评判、控制、抓取的模式，

一个是自我否定，对自己不满意，不自信，不接纳不认可。

觉察自己没有感恩之心，很多时候看不到别人的好，不懂珍惜已经拥有的幸福生活。

我需要怎样做：

一是把力量收回来，及时的觉察自己的对外的这些模式，每一次有让自己觉得不舒服或不爽的事情发生，就去写下来，能停下就尽量停下。我要为自己的生命负责，独立，独立，独立。向内看，时刻提醒自己，去深入自己，做功课。

二是每天花时间去与自己内在小孩对话，肯定她，鼓励她，认可她。每天要对自己说很多赞美自己的话，夸奖自己，鼓励自己，认可自己就是最好的。

三是好好爱自己，好好照顾自己。与身体连结，觉察身体。给身体做按摩。

有情绪出来就去发泄清理，或通过呼吸的方式，带着觉知，叫停自己，让自己跳脱出演戏的模式。

每天写感恩日记，感恩生命中的人事物，去感恩，珍惜自己所拥有的一切。去积累福报。

对自己说，我在我之内是纯净，我在我之内是真实，我在我之内是恩典，我是空间的主宰，

我是丰盛，我是喜悦，我是美丽的，我是，我是，我是。

我做的都对，我无需别人认可同意接受，我需要自己接纳自己认可自己，多鼓励自己，赞美自己，嘉许自己。

我就是独一无二与众不同的宝贝，我存在的本身就是最完美的存在。

11月16日觉察日记（二）