（1）晨跑
五点半起床，六点来到公园，打开番茄听书，打开keep计步软件，便开始了这一日的晨跑。
我不再特别关注配速，大致按照自己比较舒服的节奏跑，只是在跑到整公里时听一下软件播报的用时即好。
今天晨跑三公里多一点，最终用时十七分三十二秒，平均配速五分二十二秒，比昨天整整慢了十秒。这并不重要，重要的是我在不断向好的路上坚持着。
七月十五日晨跑数据
七月十四日晨跑数据
（2）书法练习
辉哥的一个红包，有效地调动了练字小群的氛围。周末就应该是这般开心快乐的。
对于书法，我们每个人的起点都不一样，但我们都在认真地坚持着。辉哥和清昶的进步真大，这与他们认真读贴临帖，反复练习体会是分不开的。
是的，我们只要坚持前行就好，时光会记录我们的付出，会将辛勤的汗水转化成可以惊艳到自己的成果。如果一个月不行，那就三个月、六个月、一年，反正我们并没有太高的目标，只要愉悦自己的心情即好。
我先临习了一会欧阳询的《兰亭记》，之后又对照《九成宫礼泉铭》专门挑出几个字练习一番，今天重点写的是“人、大、、也、之、不、至”，然后便又扩展到“今、令、合；天、太、夫；池、地、他；致、到、郅”以及其它。
我觉得，写得多了或者刚开始练习，我们都可以进行归类练习，这样更便于把握这些字的特点和变化，可以更好地记忆，然后转化为自己内在的东西。
临习《九成宫礼泉铭》部分
临习欧阳询《兰亭记》
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