图片发自简书APP
文/韩小衣
《最强大脑》是这2年热播的脑力竞技真人秀节目，比赛选手表现出的各种“非人类”级别的脑力让我们大开眼界，其中尤其是很多选手变态级别的记忆力，让人不得不怀疑人家到底是不是地球出生的。
比如说，比赛选手王峰，曾经用不到20秒钟，记忆一副随即打乱的扑克牌顺序：
王峰记忆一副随即打乱的扑克牌顺序
又比如比赛选手吴天胜，居然能够记住100个人的指纹信息，并且和指纹主人姓名正确匹配，堪称“人肉指纹识别机”。
吴天胜—“人肉指纹识别机”
我们都知道，记忆力的强弱，肯定一部分由天生基因决定。但长久以来，很多人都把先天因素当成了决定记忆力强弱的最主要甚至唯一因素，而忽略了后天训练的影响。
事实上，记忆力是可以通过后天训练学习得到加强的。甚至可以这么说，任何人通过专业的训练，都能够在一定程度上表现出类似《最强大脑》选手的“超常”记忆力。而有一种非常神奇的记忆力训练方法，普通人都可以学会，却能带来这种超越想像的效果。《最强大脑》中大部分记忆力超强的选手，基本都经受过这种方法的训练。
我曾经也为自己记忆力不好而苦恼，也希望有效地提升自己的记忆力，乃至成为周围人都羡慕的记忆达人，后来看了很多有关于增强记忆训练方法，学习了很多神奇的记忆法，觉得非常有用，就和大家来分享一下。
下面按照由简到难的顺序，给大家普及这种神奇的记忆训练法。这种记忆训练法一般称为“记忆宫殿”记忆法。
一、拍照式记忆
拍照式记忆，又称“照相式记忆”，是人类在儿童时候基本都具备，成年后却逐渐丧失的记忆方式。简单来说，普通人记忆万事万物，往往都用“文字”的方式进行储存，而拍照式记忆，则按照图像的方式进行存储。
比如说，我们读书的时候往往要背诵课文。正常人的方法，是逐字逐句的背诵，耗费的时间很长，而且效果不好。而如果用拍照式记忆，则是把一页书当成一副图像，先记忆住图像。然后背书的时候，在大脑中调出这幅图像，对着上面的内容逐字逐句念出来，就背完了。
历史上以及现代，很多大咖和牛人都很擅长拍照式记忆。比如说百度总裁张亚勤，据说拿一份报纸，只要看几分钟，他就能像回放电影一样，将报纸的内容通篇一字不漏地背诵出来。
可能你会觉得好像很难，但事实上拍照式记忆也是可以慢慢训练的。下面为大家整理一下典型的训练方法：
1、拍照记瓷砖
对着一块瓷砖墙壁，用粉笔划定一个区域。迅速看几秒钟，然后闭上眼睛，要准确说出区域里面瓷砖有多少块。不断变换区域的形状和大小，直到能做到每次都准确报出块数。
2、拍照记忆真实图像
一张真实的照片或者绘画作品，认真查看几分钟，然后闭上眼睛，开始回忆图像的所有细节，比如说“这个女人头上的发箍是什么颜色，样子的”。一般还需要一个配合训练者，拿着图像不断追问细节。
一开始记忆小图，后面记忆大图。
3、拍照记忆抽象图像
拿来一页书或者报纸，按照上面第2个步骤的方法，将其当作图像来记忆。闭上眼睛后，逐渐将其包含的文字信息一字不漏地背诵出来。
一般来说，经过一段时间的持续训练，正常人都能有效地提高自己的记忆和背诵能力，初步展现“神奇”的记忆能力。
二、联想式记忆法
联想式记忆法，是将需要记忆的新鲜事物，和自己已经熟悉的旧事物关联起来，通过熟悉的旧事物记忆陌生的新事物。世界记忆大师（全世界不到200人）李庆，李大师就曾经分享过一个关于联想记忆法的精彩案例。我个人觉得非常有用，到现在就一直还在使用这种记忆方法。
李庆分享的案例，是用一幅画来记忆一首词，这首词我们其实非常熟悉，是这样的：
枯藤老树昏鸦
小桥流水人家
古道西风瘦马
夕阳西下
断肠人在天涯
这首词因为比较短，我们背诵起来是不困难的，但是如果用一幅画来记忆，速度更快，效果更好，更不容易遗忘。这幅画如下所示：
《天净沙 秋思》
画中的树、藤、桥、水、夕阳、人、马、房子等所有事物都是我们现实生活中非常熟悉的，因此记忆这幅画的样子一点也不困难，没有任何负担。
而只要按照一条曲线把画中的事物串联起来，我们就能背出《天净沙 秋思》这首词了。就算10年过去，只要你想起这幅画，就能背出这首词。
这种记忆技巧，其实就是联想记忆法的具体体现。当然，在实际应用中，如何联想，如何关联，还有很多细节需要考虑。
三、记忆宫殿
把拍照式记忆和联想记忆法结合起来，并且从平面扩展到立体空间，便逐渐发展出“记忆宫殿”这种牛逼的记忆方法。
关于什么是记忆宫殿，下面这个TED演讲非常值得你一看：
看完之后，我简单用文字介绍一下记忆宫殿记忆法。
所谓“宫殿”，你可以想像成房间。所谓的“记忆宫殿”，就是利用自己构建的房间，利用拍照式记忆法的技巧来记住房间的所有细节，然后利用联想记忆法，将房间的这些细节和我们需要记忆的事物关联起来。
关于这种记忆法，知乎上一位作者曾经作过精彩的分享。精简之后，大概的记忆方式如下：
比如我们要记忆“黑桃6，红心Q和钻石Q”3张牌（实际记忆情况当然远比这个负责，仅作事例进行讲解）。首先是进行联想式记忆：
黑桃6：可以想像成6个核桃，有点灰黑色。
红心Q：Q一般又读成圈，那么红心Q就是红圈，联想成一个红色的呼啦圈。
钻石Q：Q在扑克牌中是女王的形象，女王头上一般带着王冠。那么钻石Q可以联想成一个钻石王冠（你也可以按照自己喜欢的方式来联想）。
现在，你可以在大脑中想像这样一个房间：
进门之后，有一张桌子，桌子上摆着6个灰黑色的核桃，再往前，地上放着一个红色的呼啦圈，再往前的床上，放着一个钻石王冠。
这样的场景很容易记忆，那么只要我们一回想这个场景，就能记忆出“黑桃6，红心Q和钻石Q”的扑克牌信息了。
如果我们的房间事物不断完善，经过一段时间记忆，我们就可以把整副扑克牌都用这种方法背出来。
这种方法，在训练的过程中有以下几个要点：
1、尽量用自己最熟悉、印象最深刻的事物去关联自己要记忆的信息；
2、房间一开始就用自己现实生活中的房间，等慢慢熟练后，再在自己大脑中构建完全虚构的房间随着你构建的房间越来越多，你能够记忆的信息量就越来越大。最后很多房间按照一定的顺序连结在一起，就组成了所谓的“记忆宫殿”。
以上，便是关于如何训练提高自己记忆能力最经典的“记忆宫殿”记忆法。如果对你有所启发，记住赶紧马上去尝试一下吧！希望对你会有所帮助的！
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