习惯就是在长时间里重复做某事，自然而然，毫不费力，它就成了习惯。听起来多美好。。但我们养成些好习惯怎么就那么难呢？我们咬着牙去相信21天能养成习惯，可发现就算苦熬了100天，都未必变成传说中“毫不费力”的习惯。
看来习惯还是有许多方法和讲究。今天稍微来聊它几毛钱吧！
习惯的意义是在于可以省略思考过程，你一边做着习惯了的事情，大脑可以去处理其它事情，它不会让大脑疲劳了。比如开车，老司机可以一边开车一边讲电话，新手肯定无比紧张地让别人闭嘴，因为他需要集中十足的注意力认真地想着要怎么打方向盘，要不要换档，自己这一脚踩下去是油门还是刹车。再比如五笔打字，本人是毕业后在没见到Windowns长什么样子的情况下去练的五笔，电脑里只有DOS系统，一个叫WT的练习软件，一个月里反复练习字根简直无聊得想吐肩膀僵疼要掉下来，但现在打着字完全是肌肉记忆，你问我该打什么键我反而说不上来。
你在养成习惯的时候，你要专注于你想做的事，而不是要戒掉的坏习惯。你不要对着自己说：我不要抽烟！我不要晚睡！我不要拖延！你可以试着对自己说：想抽烟时我就拿片口香糖，晚上十点我就要熄灯，我要给这些事订个计划。前者你只是强调你的坏习惯，而后者才是在开始你的好习惯。
回报能激励人，如果你在习惯养成中，你能给自己设置一些小奖励，或许有你意想不到的效果。这时你可能会说了，我这么个大人了有这么好哄么？还真有。很常见的，你拿起手机玩了个稍微需要动脑的游戏，是跳出几个字说：“哇！偶像！你太厉害了！”还是：“这关很简单，傻子都能过关。”会让你有成就感再玩下去？别吝啬给自己精神上或物质上的奖赏了。小朋友我们都用小红花，大朋友们就给自己点更现实版的吧。
新习惯都需要不断地重复，而行动是改变的开始。可别把目标一下订得那么高大上吓人啊，设定习惯必须可量化和便于执行。然后就要游戏打怪一样，难度要“微量增加”。你说你要早起，从七点一下变成五点起床，是不是愁死自己了？那如果你只需要提早十分钟，六点五十起床是不是比较容易做到？再慢慢变成六点四十，六点三十。。。
最后再说一点，信仰。如果你决定去改变，要养成一个新的习惯。那背后一定是有原因的。你想变美，想更健康，更有知识，等等。发现自己内心在追寻的是什么，去抓住它。把最打动你的地方放大，以某种形式带入你的生活里。比如一张你偶像的画报、一件小一号的漂亮连衣裙，一句可以激励到你的话。用一些安静的独处时间，去想想自己想要的那个点是什么。然后，你值得拥有。
今天就这么小聊了一下关于习惯的一点话题，希望对你有一点帮助，有一点改变。
#1011-鱼-静静的叶子#橙子学院码字岛第5篇作业
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