比尔高：睡眠不规律对身高发育有什么影响？寒假如何养成良好的作息习

寒假的到来，让很多孩子都彻底的玩疯了，“白天不起，晚上不睡”差不多已经成了作息的常态，但是科学研究发现，经常晚睡或睡眠不足会严重影响孩子的身高发育和智力发展，对孩子的成长危害很大。

比尔高——专注青少年生长发育。

首先，晚上22点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，这个阶段如果没有处在睡眠状态，就会引发身心的压力反应，从而抑制生长激素活动，导致孩子生长发育迟缓。同时，孩子长期睡眠不足容易出现暴躁，易怒的性格特征，严重影响社交和日常的生活。

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其次，为了保证孩子的睡眠，家长应该避免孩子摄入过多的高糖分食物，比如奶油蛋糕、各种糖果、以及碳酸饮料等等。科学研究发现，这些高糖分食物会使身体产生过多的丙酮酸以及乳酸，造成孩子体内的钙流失，另外，高糖的食物会造成消化不良，导致营养无法吸收，进而影响孩子的身高发育。

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现在正是寒假的假期时间，家长不妨督促孩子养成早睡早起的好习惯，不要让孩子在睡前使用ipad或者手机，只有养成了良好的作息习惯，生长激素才能有规律的持续分泌，这样，孩子的身高才不会滞后于其他同龄人。

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