影响孩子生长发育的因素除了遗传、饮食和运动等后天因素，生长激素的分泌也是一个必要的条件。对于儿童青少年来说，熬夜是造成生长激素分泌过少的重要原因。
睡眠对孩子来说非常重要，在睡眠的过程中，生长激素分泌会迎来两个高峰期，分别是在晚上10：00—2：00和早上5：00—7：00，如果这两个时间段孩子能进入熟睡状态，生长激素才会得到充足的分泌。
比尔高——专注青少年生长发育。
孩子在睡觉的过程中能够使消耗的体力得到补充和恢复。睡觉时不仅可以分泌生长激素，还能促进孩子神经系统和大脑的发育成熟。研究发现，睡眠不足正在不可修复地透支儿童青少年的青春和健康。国外一家研究机构多年的跟踪调查表明,孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关,每晚睡眠少于8小时的孩子,39%成绩平平,而每晚睡眠在10小时左右的孩子,只有13%学习落后,76%成绩中等,11%成绩优良。
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孩子睡觉的过程中，有一半的时间是大脑在整理、重新组装、认识白天接受到信息的过程，所以孩子养成良好的睡眠习惯，对自身的智力发育非常重要。如果孩子经常睡眠不足，就会对外界的事物不感兴趣，产生抑郁、抵触、烦躁等不良情绪。
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为了孩子的睡眠质量，睡觉一小时前家长最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，卧室调暗光源，给孩子创造一种舒适的睡眠环境。
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