前晚上，感觉自已怎么都读不完这本书了，只好留了一部分，今天早上5点多醒来，继续读，一直到7点17，匆忙地爬起来赶紧去上班。这本书给人的启发是很多的，其中讲到了情绪的传染，包括人与人之间，人与动物之间，甚至包括人与植物之间，人与自然之间。在治疗方面，也提到了动物疗法、植物疗法、自然疗法等等，这在以前，我是没有听说过的，读了这本书之后才知道，原来大自然无意中赐予了我们这么多的礼物。由此也想到了难怪儿子一直是那么地喜欢猫呀狗，巴巴地想养一条，原来，在与这些小动物相处的过程中，它们是对他有治愈作用的，真是不学习不知道自已有多么地无知。当然对我来说，最重要的一点是，知道了当一个人被另一个人的情绪感染时，可以采取七个步骤进行应对：第一步，发现情绪。首先感受一下在某个过程中自己究竟感受到了什么？如果我们不能发现自己的情绪，就无法使之消退，更无法改变其后果。第二步，看看这是谁的情绪？问一问自己，这是我的情绪？还是被其他人的情绪感染了。我们一直都被他人的情绪影响，所以分清自己与他人的情绪非常关键，即便随后他人的情绪也会变成我们的情绪。第三步，看一看我为什么被传染？我们要知道有几种情况是会加剧情绪传染的，可能更容易被他人的情绪影响。分别是当关系亲近时，当对方的情绪很强烈时，当双方经历过类似的事情或和对方曾有相同的处境时，让另一方产生情绪的事件触及了你的基本价值观，当这几个条件都满足时，情绪传染最严重，但只要满足一个条件，就足以增加我们对情绪的易感性。第四条，为了减少情绪传染，探讨情绪经常比逃避更有效。为了避免对亲近之人的情绪传染，就要让对方的压力减小，为对方提供一个高质量的倾听空间是非常有效的。第五条，帮助对方调节情绪。第六条，拒绝代替他人承受情绪。我们可以帮助他人找到解决的方法，但绝不能代替他人寻找解决的办法和行动（如代替孩子完成作业）。第七条，降低传染情绪的强度。被他人情绪传染后，减少自已的情绪表露也很重要。
网友评论