《人生效率手册》
培养好习惯
001 多和正能量的人接触
从外部，直接屏蔽负面信息的来源，从内部，需要加强自身抵御的能力。
当一个人经常接受负面信息的时候，他的情绪也会受到影响产生消极悲观的倾向，而如果整天接触的都是积极向上的正能量，那么心情会变好，行动也会倾向于更好的方向发展。
我的家庭环境以及成长环境相对都比较积极。同时，我自己的情绪是偏向于平和，不太悲观，现遇到挫折和沮丧时，会有意识调整情绪，让自己的生活回归平静。
但是我需要警惕一点，那是目前所在的工作环境偏向于消极。同事们普遍认为大家都拿一样的工资，非常认真工作没什么用。今后我不能再附和他们的说法，而是要在内心中默默的反驳，或者直接走开，不接收这些负面消息。
002 戒掉坏习惯
如何戒掉坏习惯，作者分享九个方法。
（1）不论什么事情，一定要先坚持21天。
如果做到了，马上用自己想要的礼物奖励自己，做不到给自己惩罚，一定要坚持下来！
我最近非常困难做到的读书，究其原因是事先没有指定惩罚措施，做不到就算了。因此更加心安理得地懈怠，有时间就拖延。
（2）从小处着手，改变诸多坏习惯，先选择一个最容易操作的。
比如我现在要改掉自己赖床的习惯，那么就从最简单的一个动作——立刻离开床开始。
（3）找一个某方面优于你的人格榜样。
我找到了慢佳老铁，我会每天早上和她打招呼，问早安，并且在群里发六点钟早安红包。
（4）将要养成的习惯写下来。
写下来的动作，就是你对此事的认可。
同时，写下来也是一种仪式感。
（5）告诉你的一个朋友，或者将你要坚持的这件事情分享到朋友圈。
要利用舆论的力量，让自己的懒癌不再复发。
我想要坚持的每件事情，都交给朋友进行监督，并提供一定的押金。
思考一下把什么内容放在朋友圈，营造积极向上的氛围，感动自己也感召他人。
（6）能够充分了解坏习惯的坏处，并且能把它条分缕析地讲出来。
不早起，浪费早上大好的安静时光。
（7）至少给自己三次机会。
这点对我不太适合，因为我不能给自己留任何一点空间，否则我会立刻产生懈怠心理。
（8）参加一个社群，为自己营造积极的正能量氛围.
很幸运，我已经在一个正能量爆棚、行动力满满的牛人进化营。
（9）别想那么多，从此刻就开始。
立刻就去行动。
反思
001 阅读
我还没有养成阅读习惯，上周做得比较好，每天保持一定的阅读量，但是本周几乎没有进行阅读，更别提有效输入了。
本周，我大概是处于一个相对松懈和混乱的状态，没有严格要求，放任自己沉迷于综艺以及头条视频中，一刷就是很长时间，不想去学习，而且没有强制让自己去学习，也没有默念“先去有五分钟”。
002 早起
我一直想要养成每日早起的习惯，也没有做到。虽然从书中学到了方法，有理论基础，听了分享，明白方法，但是自己没有去做。
原因：第一点，我每天的任务都拖延到最后才完成，等到晚上睡觉的时候大概是凌晨一点左右，没有充足的睡眠，就无法保证早起。
第二点，我最近整个状态是松懈的，即使写下目标，也不去努力践行，好像就是写着玩的。我要回归到认真的状态，并且保持，为自己设立目标和奖励礼物。
003 参与
没有深入参与每个社群。
我参加了牛人进化营，每日一学，月白老师写作群以及365践行，但是均没有在其中有突出表现，而是深度潜水，有时甚至连群消息都不看。
没有参与就不会有收获。越参与越成长。
下周开始，我要为自己设定查阅消息的时间，并且看到重要有价值有意义的信息记录在专用本上。
改变：
001 仪式感
向老铁早安，并在社群内发红包问早。同时发一段绕口令，声音问早。
002 互相鼓励
读书这方面，明天在群内问一问有没有老铁和我一起，每天至少阅读30分钟，并互相打卡，用来监督自己。
003 广而告之
思考自己适合发在朋友圈的内容，每天至少发一条朋友圈，分享生活感悟、阅读或者是其他。
004 时间管理
重新听时间管理的课程，把技能运用到生活中，充电学习并设定目标，让自己每天都过得很清晰，而且张弛有度。
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