一段时间以来的多点散发和局地多发，或多或少不同程度的影响了封控管理下人们的日常生活。
特别是那些习惯了日常锻炼健身的人们，由于封控管理，不能如往日那样正常的到公园、湖边、体育场运动锻炼，只能占据客厅、阳台的一个角落完成简单的日常锻炼。甚至有个别老人频繁借助楼道内的步梯以往复上楼下楼的方式方法来达到健身目的。
诚然，爬楼梯虽然可以增强心肺功能，但对于大多数上了年纪的老人来讲，通过爬楼梯健身的做法，却并不是人人适合，切不可一视同仁。尤其是本身就有膝关节病变的人群，爬楼梯更会加重膝关节的损伤。
人到中年，身体内的葡萄糖胺会日渐下降，骨膜间滑液慢慢减少。此种情况下，若再频繁上、下楼梯，整个人的体重会全部由膝盖承受，长此以往，一定会不同程度地造成骨膜磨损，引发膝关节方面疾病。
特别是那些体重过重、有退化性膝关节炎、髌骨外翻等问题的老年人，更推荐一些对膝关节负担没那么大的运动，比如游泳、散步等运动。
一段时间以来的多点散发和局地多发，或多或少不同程度的影响了封控管理下人们的日常生活。 特别是那些习惯了日常锻炼健身...
并不是所有人都适合晨练，一方面早晨的空气并没有想象的那么好；另一方面，有高血压的人群，受机体生物钟控制，早起后，血...
父母都知道孩子多运动是好事，但许多父母普遍都存在一个误区认为运动就只是锻炼身体，然而运动不止能够锻炼身体，还能促进...
剧烈运动后，人体为保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。 此时如果洗冷水浴会因突然刺激，...
老人运动前一定先做5分钟的“热身运动”，对膝盖、胯部、腰背四肢进行拉伸，提高肌肉血供和柔韧性，能够很好地避免韧带和...
以65公斤的男性和55公斤的女性为例，男性半小时的匀速中等步频爬楼可以消耗243千卡，7.5km/h的跑步则是23...
如今，国家普及全民大健康教育，越来越多具备基本健康素养的人选择加入运动健身的队伍，意图通过运动强健体魄，让晚年生活...
随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此而完全停止运动是错误的。 人不运动容易肌肉萎缩，身体也会...
爬楼梯可以瘦大腿妈?爬楼梯在生活中很常见，爬楼梯其实也是一种运动，很多女性想通过爬楼梯来瘦大腿，那么，爬楼梯可以瘦...
最好的运动项目就藏在生活中！比如：爬楼梯！ 有朋友问，每天上班回家都要爬楼梯，那么，爬楼梯能减脂吗？我说，爬楼梯当...
本文标题：老人运动误区之：爬楼梯锻炼身体
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bckcnrtx.html
网友评论