久违的夜跑

文/柳瑜

上一次的跑步已经是半年以前的事了。自从昨天复盘了一下，务必要重视健康，加强锻炼。于是，今晚就行动了起来，开启久违的夜跑。

夜跑的地点选择在离我家最近的龙潭公园。公园里植被茂盛，道路两旁生长着许多不知名的树木，空气清新。据最新的检测报告，负氧离子含量达到每立方厘米1500个左右，这样的空气质量比较适合跑步。

从家里出门小跑，开始热身，大约10分钟左右就到了公园门口。

由于是周末，天气炎热，很多人都喜欢到公园里散步、歇凉、跑步。当然，哪也少不了跳广场舞的大妈。虽然人很多，但对于跑步来说，这还算不上什么大的障碍。因为我发现，来公园散步或者跑步的，其中有95%的人都是按照逆时针方向行进。这极大地减少了尴尬的“撞车”事件，跑步也就顺畅了很多。

由于长时间没有做有氧运动了，比如跳绳、跑步等。所以，即便在中跑速度下，每跑几百米就喘的很厉害，然后停下来，快走一会儿，再继续跑。几个轮回下来，就跑完了一圈。

一般来说，重新恢复运动状态需要有一个过渡期，大约一周左右。运动的量和强度要循序渐进，千万不可一口就吃个大胖子。所以，今晚的夜跑只是一个热身，跑完一圈就慢慢走回家。

以前的我，一直坚持着身体锻炼，只是近半年来，被各种烦心的琐事缠身，而忽略了自身健康。即便如此，我的体重依然保持的挺好，一直在69公斤左右，变动幅度不超过一斤。不过，肌肉含量很明显有所下降，比如，曾经发达的肱二头肌，肱三头肌，胸大肌，现在看起来都不像以前那么紧致了，摸起来也没有那么结实了。若要恢复到以前的状态，大概需要5-6周时间。只要开始就好，其他的都不是事儿。

夜跑就是一个美好的开始。

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这是我在简书上日更的第62天。孤独路上，我们互相慰籍，携手同行。为了自己的梦想，披荆斩棘，勇往直前！