今天运动数据
1.白天在家没运动
2.晚上hiphop进阶班练习，90分钟
饮食
三餐，今天吃了很多鸭肉，啤酒鸭炖土豆，酥软的土豆入口不用嚼，鸭肉小火慢炖了接近一个小时，混合着美味汤汁，真的太好吃了
身体数据
体重今天起床忘记称了
感受
一个月的计划就要到期了，但是目前来看，虽然也有运动，但是腰腹的维度变化并不明显，不知道最后10天会不会有奇迹发生。
晚上的hiphop进阶课堂，动作好多，手脚不协调根本做不好，但是老师跳的真的帅气好看，只能说不是我菜，而是老师太厉害了，哈哈
1.白天在家没运动
2.晚上hiphop进阶班练习，90分钟
三餐，今天吃了很多鸭肉，啤酒鸭炖土豆，酥软的土豆入口不用嚼，鸭肉小火慢炖了接近一个小时，混合着美味汤汁，真的太好吃了
体重今天起床忘记称了
一个月的计划就要到期了，但是目前来看，虽然也有运动，但是腰腹的维度变化并不明显，不知道最后10天会不会有奇迹发生。
晚上的hiphop进阶课堂，动作好多，手脚不协调根本做不好，但是老师跳的真的帅气好看，只能说不是我菜，而是老师太厉害了，哈哈
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本文标题：210904一个月减腹计划20/30
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