区别想法、感受：
想法产生于你的头脑，比如：“我感觉你好像总是看到别人最糟糕的一面”、“我感觉她……”。
感受几乎总是可以用一个词来表达，比如：“害怕、生气、厌恶……”
世界上99%的人把想法和感受混为一谈。
感受是一切的基础：
当感受改变时就有新的想法和行为。比如当你的感受是“绝望、不耐烦”时，你的想法可能是“这太难了，应该更容易些的”，你的行为可能是“抱怨”（这样的行为无法达成目标）。
而如果你希望拥有的感受是“轻松和投入”，你需要怎样想，才能感到轻松和投入？“我能想办法解决这个问题”。你会怎么做呢？“我会让人帮助我迈出第一步”。
所以当我们希望孩子有什么改变时，吼叫和打骂的方式会让他们的感受如何呢？他们在有这样的感受时会有新的想法和行为吗？
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本文标题：做你自己的心理治疗师P149-153
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