今天认真重听了紫雨老师炼心手帐中级课观念篇之现状是起点，当下是力点的相关三课。
一接纳当下的现状，不管它是什么样子。
现状中有我要的，也有我不要的！
（一）我吸引来的好的现状：
爱自己：对自己的认可和接纳程度越来越大，对周围人也越来越敞开。人际关系越来越好，不管到哪里，都能感受到人们对我的爱与支持！
家人：父母身体健康，出入平安。
工作和人际关系：我的工作轻松自由，和同事们关系融洽，大家都很支持我的工作。我的工作最轻松，却连年被评为先进。
金钱方面：能支持我喜欢的学习，想吃的美食，以及外出旅游……
（二）现状中也有我不要的部分：
健身和健康：我很喜欢健身，目前健身停滞，想起教练内心已由生气，委屈，提升到失落，犹豫……和健身相对应的是自己的健康，感觉身体缺乏活力。皮肤有待于继续改善。
感情方面：晚上回家或节假日时无人陪伴，内心感觉到孤单，同时身边也没有可供谈心的好朋友，除了环境中的小伙伴。
我理想中的生活是身体健美，内心喜悦，充实，有甜蜜的爱情和婚姻，生一对健康可爱的龙凤胎，能住别野，环境优美，空气清新，到国外享受高质量的生活！
二我们只能在有效半径之使力
力场=实相*能量。力场就是我们能够作用力，使得上力的范围。可以分为两个方面：行动层面和能量层面。从九月开始深入系统学习炼心手帐课，我着重在能量层面上下功夫。因为能量不对，行动白费。上周去健身房上课，但状态很不好，回家后晚上失眠了，反而引发了负面情绪。
所以，目前我要做的就是让自己的频率由无力区持续上移，目前要解决的提升并稳定自己的能量，健身先缓一缓，感情更是放在一边，因为感情目前超出了我的能力和能量范围之外。
三循序渐进地过好当下，活好自己
（一）接纳自己创造的现状，在有效半径内用心调频。
此时，最好的办法就是把全部注意力从外境收回来，把眼睛闭起来（不看不想看的,不聚焦不要的），把嘴巴关起来（不讨论，不评判不要的），把手伸回来（不参与，不插手他人的事，自己能量都不够，哪来精力管他人）
我们无法控制别人，无法改变自己，唯有改变自己，而改变自己最好的办法就是调频。每天养成修炼自己的好习惯，把聚焦负面的惯性动能循序渐进地扭转成聚焦正面的惯性动能。
（二）认可自己的进步，每一天修炼，稳定新的好的惯性动能
经过这段时间的修炼，我的频率已经由超低频区上升到无力区，有时会有平静轻安的好感觉！健身方面，我放下了所有行动上的用力！持续在能量上下功夫，我所做的有效的方法：
1持续听课，坚持记笔记，坚持写听后感言，深化自己的感悟，稳定自己的能量。
2持续感赏，收集并记录爱的证明。增加对自己的认可，接纳，同时感受到自己是被爱，被喜欢的。
3午休醒来，早上醒来后及时起来，打坐，听课，做笔记等，不让自己有碎碎念，关注负面的机会。
4记录情绪刻度表，对自己保持足够的觉察，打断聚焦负面的惯性动能。
5继续保持早睡早起，让自己的身体得到足够的能量，这样我可以有更多精力放在调频上。
目前最重要的就是坚持每一天的修炼，打断，破除旧的惯性动能，建立新的聚焦正面，认可自己，爱自己的惯性动能！
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