失眠长达7年的我，现在是如何做到不失眠的

失眠长达7年的我，现在是如何做到不失眠的

文/梁小脚

01

我从上大二开始就一直失眠了，睡觉时听不了任何声音，只要有声音我就睡不着，一晚上只能睡几个小时，有时候睡不着就一直睁着眼到天亮。

那时候大学的宿舍又是集体宿舍，一共有六个人，所以谁打呼噜谁磨牙谁喜欢说梦话都特别的清楚，因为睡不着所以这些声音都显得很清晰。

有时候很想睡，但脑子很清醒，有时候也会崩溃到一直流眼泪，这些都控制不了。有些人不理解失眠的感受，会说我特矫情，当时觉得既痛苦又委屈。

朋友说如果累了晚上就能睡得着，然后我开始去跑步，每次五圈十圈的跑，每次运动后是很累，但晚上还是没睡着。

以至于后来我干脆午觉也不睡了，晚上继续跑步，还去做兼职，晚上睡前还泡脚。可是，越是这样白天很累晚上反而越清醒。

有段时间睡眠质量更差了，我不得不去看医生。医生说我神经衰弱，肝气郁结，心理压力太大导致的，给我开了有助于睡眠的药。

刚开始不知道是不是心理作用，睡得好些，但没过多久又开始失眠，吃药也没用了。最后我干脆放弃了，我觉得我这辈子都睡不好觉了。

02

毕业后，我开始工作，每天晚上要睡觉时就特别得紧张，总害怕睡不着。不知道是不是和工作有关，那时候做的是销售的工作，很害怕每个月出不了业绩，所以每天压力也很大。

就这样一直持续到今年 ，我觉得失眠了那么多年，先不说好，怎么可能会变正常。

我去年的时候开始写作，但没有坚持下来，但写作一直是我每天都在想到一件事，所以我今年又开始创新拾起。

今年2月份，我加入了一个写作课社群，我之前也加入过一个，但强度没那么大，所以我不知道是不是因为今年这个强度大的原因，每天的时间都是挤出来，连睡觉时间也在缩减。

但那一个月，我竟奇迹般的倒头就睡，还睡得很踏实，我已经很久没有睡得那么好了。

我觉得这一切都是从我变得忙碌起来开始变好的。

03

对这件事我是有困惑的，，为什么这么多年失眠没办法解决的问题，现在通过一个月却开始慢慢变好。

直到我在看《人性的优点》中找到了答案。所有的问题就是：我太焦虑了，为明天为未来的所有事担忧。

以前在学校的时候，虽然功课不多，但还是会很担心哪一科没考好，自己的专业也不是技能型的，毕业后害怕找不到工作。

当找到工作后，又每天很担心自己负责的事没做好，工作几年也没什么积累，害怕被社会淘汰。

也害怕家里人生病，甚至所有不好的事情都会在自己脑子里想过，神经时常是蹦得紧紧的，不断给自己施加压力。

这些问题我自己一直在想，却从未认真思考自己要如何战胜它们。

04

在《人性的优点》里面，戴尔.卡耐基提出的这两个原则：

关上过去和未来的铁门。活在“今天”这个舱室中。

活在今天并不是不需要花费精力去为明天做准备，而是为明天做准备的做好方式，就是发挥全部的才智与热情，专注完成今时今日的工作。

托马斯.卡莱尔说过：重点不是聚焦于模糊的未来，而是着手于清晰的当下。

不要为明天忧虑，把今天的事做完，明天自有明天的事要处理。

世界上有一半的烦恼，都是源于人们尚未充分了解问题就试图做出决定。

很多人都知道自己担心的是什么，但却很少关注自己能做什么，有什么决策可解决，以及如何做。

很多问题想再多也没有用，只有去做才能解决问题。

我睡不着就是太忧虑了，让所有的事情堆起来把自己压得死死喘不过气。

所以现在，我开始使我变得焦虑的事设法一件件的去解决掉。

05

睡不着有时候也是自己想的太多做的少。还有就是执念于过去无法释怀。

戴尔.卡耐基下面的这几条建议对我来说也非常有用。

把过去留在过去，不要试图改变过去。

用忙碌驱逐忧虑。行动是治愈忧愁的最佳药方。

不要为琐事烦恼。不要让生活的鸡毛蒜皮毁掉你的幸福。

接受无法避免之事。如果事情不是你的能力能够改变的，告诉自己：“事成定局，没有任何其他可能。”

很多事情已发生或已成定局没法改变的，即使我们为它担忧费神也无济于事。如果因为它损害到我们身体健康的话，那就是破事，百害无益。

正如亚力克西.卡雷尔博士所说：不懂得如何战胜忧虑的企业家往往英年早逝。

如果失去了健康，得到全世界又有什么用？

所以，我们应该为今天明天做出改变，谨慎思考，规划，但不要忧虑。

我们应该要学会战胜它，让自己开始变得忙碌起来也是一种很有效的方法，把心态放平稳，别紧张。

生活，本来就是由很多问题组成。而我们的作用，就是去解决生活的一个又一个的问题。

—END—