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【海长江说时间管理】庆仔:运动管理课后感

【海长江说时间管理】庆仔:运动管理课后感

作者: 自律者庆仔 | 来源:发表于2019-08-25 20:25 被阅读0次

开启一项计划，我愿意从运动开始，身体含氧量增加，精力会充沛许多。

1.认知自我的程度越深，行动起来的阻力会越小。一般的人可以从定个显化目标+原因开始。如:为了下个月10号见男神要瘦10斤。

2.有了目标，接下来就是怎么坚持？可以通过打卡朋友圈或者使用一些运动软件让他人见证、监督你；可以利用微习惯法，比如你就告诉自己每天早上5:05分出去跑1米；可以通过奖励，比如每完成一次跑步，就给妈妈的过年红包存20块。

3.如何让坚持靠近目标？（以跑步为例）每一天称重一次给自己反馈；阅读3-5本关于跑步的书籍；每周复盘一次，如何在完成目标的同时成为一个专业的跑者。

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