人有七情六欲，我们每刻的情绪都会随着心境在变化，有的时候会是风和日丽，而有的时候也会有一些阴雨连绵或者暴风骤雨。
我们都喜欢风和日丽，因为那种感觉会让我们感到生活是美好和幸福的，但是消极情绪却经常会侵扰到我们，这个时候除了坐以待毙，我们还可以采取一些积极的方式来应对。
首先要保持觉知，及时觉察自己每时每刻的体验，尤其是当消极情绪出现的时候，把我们当下的情绪状态提到我们的意识层面来，否则就会被消极情绪牵着鼻子走，这份不好的体验会在我们的身体里持续较长时间，影响我们的心情。
意识到情绪状态之后，我们可以告诉自己两句话：第一句是“我相信所有的事物都是好的”，第二句是“我的想法决定了我自己的体验。”然后，我们的情绪就会发生翻转性的变化，不信你可以来试一试。
比如，我今天去广场散步，太阳很好，广场上人很多。这时走在我前面的两位大叔，离我大概有六七米的距离，两位大叔几乎同时分别往左往右每个人各吐了一口痰，这不禁使我生出了一种厌恶感，心头有一种厌烦，是对这两位大叔这个举止的一种看不惯。
我顿时觉察自己的厌烦感，是一种无奈、厌恶、鄙视、瞧不起等混杂在一起的一种让人不舒服的感觉，那个时候我的头也有一种胀疼感。
我试着说那两句话：我相信所有事物都是好的，这么多人散步，不随地吐痰的人毕竟占多数；然后我又试着说另一句话：我此刻的烦躁感会影响我自己的身体体验，那是一种不舒服的体验，如果我不想要，那么就要立刻阻止它们在我的身体里继续扩展。
这两句话说完之后，我感觉身体放松多了，不再那么紧绷，注意力也从这件事转移到了身边其他的事物中。
回来的路上，碰见了一位陌生的姐姐，她走在我的前面，左手右手都提着买回来的水果蔬菜酸奶等物品，我心想“人都是这样，会用心在为家人准备一些好吃的”。突然间，她在一棵树的旁边停了下来，自言自语道：“这是什么小鸟？这么漂亮！”我随着她的话也转向那棵树，“哇，这棵树上竟然停了一群漂亮的小鸟”，假如没有她的提醒，我也不会注意到那些小鸟。我和她驻足欣赏着那些漂亮的鸟们，它们的翅膀是黄色的，体型是玲珑的，生机勃勃！我们观察了一会儿，小鸟呼儿地一声全都飞跑了。
所以真的如第一句话所说“我相信所有的事物都是好的”。虽然有那两位大叔，但也有热爱生活的姐姐，以及那些欢快的漂亮的鸟儿们。
假如我们被消极情绪所困扰，我们可以继续往前走一步，这就跨出了消极情绪为我们所圈定的那个区域。
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