每个人都有情绪，对于积极情绪我们倾向接纳它，对于消极情绪我们习惯避开它或逃避它。实际上情绪没有好坏之分，每个情绪都是一种信号，代表着一种信息，它是来和你沟通的。
如果接收这个信息，理解并应对这个信号的问题，情绪信号就会消失。
如果你不接收或抗拒这个信号，它就会一次次提醒你。白天提醒你，晚上做梦也提醒你。情绪越大，信号越大，有时候身体、心灵哪都不舒服，来引起你的注意力。
1、 压抑，让你获得安全
在工作生活中，难免会遇到一些自己需要忍耐的事情。
比如在你还小的时候，需要依赖父母和大人抚养的时候。你没有足够的能力独立，没有足够的力量保护自己，不压抑自己几乎是不可能的。
压抑情绪，避免了与父母发生冲突，从而能从父母那里获得更多的爱和资源。这时的压抑，是让你退行回到自己的空间内，让你得以喘息和休憩。这时你是获得安全的，你的压抑保护了你，让你免于应对冲突。
虽然说压抑保证了安全，但委屈自己甚至扭曲真实的自己，会使人形成习惯性压抑情绪。这种压抑是值得深思的。至于你现在要不要压抑，取决于你有没有准备好应对冲突，或做真实的自己表达真实的自我。
2、 愤怒，包含着自尊自重的力量
说到愤怒，很多人都会与暴力获想在一起，会对这种情绪带有负向性评价，觉得它让人害怕，无法靠近，影响关系。
实际上愤怒只是一个情绪而已，它和其他所有的情绪一样。会让你害怕的，是表达愤怒的这个人，所附带的其他破坏性的行为和能量。
比如，我很生气，这是愤怒；摔东西、打人，也是愤怒。
由于承载愤怒的个体是否学会了合理的表达愤怒，而造成的表达方式的不同。但愤怒本身只是种情绪，它并不是一定要暴力或者极端表达。愤怒里包含着力量和自尊自重。当你不断的退缩和被侵犯界限，你很难不愤怒。
3、 嫉妒，告诉你真正想要的是什么 ·
嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及多么想要。
若你能够稳住情绪，不去急于排除这种不快，不去急着诋毁、诽谤、发泄不满，而是能够对自己进行细细的观察。你会发现自己的内心有很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。嫉妒来源于你想要却暂时还没有的东西，或者自己觉得不屑、但有没能获得的东西。
嫉妒就是你没能看见、回避和逃避的内在需要。
4、悲伤，包含着疗愈与安慰 ·
很多人都不喜欢悲伤。但细细回忆一下，每一次悲伤之后，我们的内在都会进行一次蜕变和升级。你会经由经验悲伤，变得越来越强韧，越来越接纳，越来越成熟。
5、焦虑，调整你头脑里的刻度 ·
现在很多人都很焦虑，焦虑让你备受煎熬，甚至觉得很可怕。
你总会被这些负面想法所挟持。
我很差劲、我配不上、我得不到、我后悔、我恐惧、我无奈。
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