如果我们的心，平时关注太多的事情，心就会散乱，精力就不能集中。看短视频，追剧，这些短视频，剧中的故事，当我们看完之后，这些内容就会不断地在脑海里浮现，不断地干扰我们的心。有时候，我们虽然没有刻意去想它，可是这些画面就是很自然地突然间在我们脑海中闪过。
当我们工作、考试的时候或需要专注力去完成一件事的时候，因为我们的心是不安定的，当这些片段画面在我们脑海里闪过的时候，我们的心就很容易跟着这些片段画面跑。我们的身体虽然是坐在那里，可是我们的心，我们的念头已经不在当下做的事情上了，精神分散了，不够专注，做事情肯定做不好的，所以这些短视频，或者那些偶像剧，最好少看，甚至不看。
多阅读，阅读可以训练我们的心专注，当我们阅读的时候，可以培养耐力去做一件事情。阅读一本书，是有连贯性的，逻辑性的，我们需要训练自己的心专注。平时没事，闲下来的时候，可以静坐，观察自己，是不是妄念纷飞，是不是坐下来就觉得很无聊，那是因为我们从来没有好好看过自己的心，没有好好地跟自己相处过。
那些短视频，偶像剧，没有任何的养分。看了这些内容之后，只会沉浸于里面的爱恨情仇，执着于里面的人我是非，却只会污染我们的身语意，污染我们本来纯然洁净的心性。当我们遇到烦恼，或在生活中遇到问题的时候，这些看过的内容并不能给我们带来任何帮助，只会让我们感到更迷惑，更加迷失自己。
阅读一些能提升心性智慧的书籍。当阅读着充满智慧的书籍时，就如同跟很多智者在聊天，我们在吸取他们从实践经验中获取的智慧，然后当我们在遇到烦恼，难题，在生活中遇到问题的时候，就可以利用这些智慧来解决，来对峙当下的烦恼。
如果人不阅读，偶尔只是从网络、电视或其他载体形式获取新闻、信息、资讯，不会带来提升思辨能力的途径，相反形成更多引发焦虑与分辨的头脑自我抗争。只有保持长期的、有主题性的、系统而深度的阅读，并思考这些阅读，有可能形成某种思维突破。思维突破才能带来身语意整体层面的提升。同理，人的成长不是通过碎片化的活动、团队训练或偶尔的激情，而是持续性的对自己保持观察、整合、调节的过程。并且与不同的外境与刺激点互相结合。这样，所有发生才有可能成为助力。不管这发生是快乐的还是痛苦的。
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