每天坚持运动一小时，会改变你许多：身体中的气体会排出很多，一阵阵的气体连珠炮似的；曾经练跑步时那是身有体会，只感觉你的身体里面被气体充塞。
而且还会多跑几趟厕所；你的的确确排便次数增多了，而且肚皮也越来越瘪，还不是那种脱了形的瘪。当然了，离腹肌还有一股距离，想要腹肌还得继续坚持。
体型会比以前做出些改变，最起码不会那么的胖的离谱；既使胖穿衣服也是很匀称的，这便是紧致。当然了，这个时候只是初显的成效，更应当再接再励。
身体开始锻炼了，睡眠也不会太差了，不用你多么克制，你自然而然的就能够早睡早起了。有了好睡眠你精神也不像以前那么疲惫了。而且心态也比以前好了；凡事能够看得开，能够更加爱惜自己了。
当然了，光于健身房练那么一小时也并不是那么的效果太大！想要得到巩固，回家之后也得去稍微的练习一些，否则你的身体永远一个状态：练的紧长的也紧，身材一成不变。
哪怕较轻微也得动一动也是一种于一天下来的活动也是一种巩固。
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本文标题：每天坚持运动一小时左右，会有哪些好处？
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