树式能加强腿部、背部和胸部的肌肉。建立脚踝力量，改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并对胸腔区域有益。
蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-树式_腾讯视频
分解动作:站立垫子上，屈右膝，脚掌踩左大腿根部，稳定后双手合十胸前，保持5-8个呼吸；呼气时右膝尽量向外展开，髋部摆正。视线看正前方。呼气右脚放松回到地面。换左侧练习，左脚掌踩右腿根部，胸腔上提，双手合十胸前，保持身体的稳定，呼气左脚落回地面。
树式能加强腿部、背部和胸部的肌肉。建立脚踝力量，改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并对胸腔区域有益。
分解动作:站立垫子上，屈右膝，脚掌踩左大腿根部，稳定后双手合十胸前，保持5-8个呼吸；呼气时右膝尽量向外展开，髋部摆正。视线看正前方。呼气右脚放松回到地面。换左侧练习，左脚掌踩右腿根部，胸腔上提，双手合十胸前，保持身体的稳定，呼气左脚落回地面。
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本文标题：蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-树式
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