对于减肥的朋友来说，减肥就是我们生活的一部分。在平时生活中我们也应当养成一些有助于减肥瘦身的小习惯。
1.忌高糖饮食
糖分摄入过多，不仅容易导致肥胖，还会加速衰老，使肌肤变得粗糙、暗淡、发黄。有研究发现，吃糖过多会让大脑变迟钝，甚至患上认知障碍症。
2. 每餐七分饱
民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。
3. 少喝饮料多喝水
少喝可乐、奶茶、罐装果汁、啤酒这些饮料，糖分和热量比你想象的要多很多。
多喝水，可促进新陈代谢，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪。
4. 少吃油炸食品及零食
零食里含有大量的添加剂，防腐剂，油炸食品和零食不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差，远离它们。
5. 尽可能早吃晚餐
睡前4小时不再进食，尽可能的提前你吃晚餐的时间，争取在睡觉之前把食物消耗完。
6. 能走路就不坐车
路程很近时，能走一定要走，能不开车的一定骑车，见到楼梯一定拒绝电梯，这是原则。
7. 时刻记得收腹
时刻收腹的话，需要腹部发力，有助锻炼腹部，紧实腹部肌肉，从而减小凸出的小肚子。
8. 饭后站一会儿
饭后不要立即坐下或躺下，不利于消化。而饭后站立，能够有一定消耗热量的效果，促进消化。
你可以尝试着将这些小习惯融入生活中，并坚持一段时间，相信会有意想不到的结果的！
网友评论