【情绪管理】如何用呼吸调教情绪

【情绪管理】如何用呼吸调教情绪

情绪是一种能量，这种力量不是攻击别人就是攻击自己！是怎么来的？当一个人有情绪经常会被不应该，或者规条价值观信念所牵扯！

【案例】记得一次课堂，一位身材高高瘦瘦的男子走进课堂，只见他远远走过来，像一棵枯树移动到我的视线！无形之中有点特意关注他！课堂上做训练，大家开始热身跟着音乐，这位男士整个身体僵硬动作缓慢甚至有点滑稽！看得出他的身体已经被情绪郁堵的不太灵活！几句问候让他一下情绪崩溃，他已经好久没有发泄了！此刻他需要一个发泄的通道！身体已经好久不能灵活运动！

是的情绪需要流动，在身体里流动，当一个男人在外回来，工作不顺不能任意朝领导同事发，回家不能朝老婆孩子发，到父母家不能朝父母兄弟姐妹发，那这股不顺的能量你让他如何处理，压抑在体内，向内攻击自己吗？日复一日这股气迟早会爆发！

怎么办！教你一个方法利用呼吸来缓解！

调教呼吸可调教情绪，把已动的气下沉，沉住气自能保持清醒和觉知，包容自己和别人。

    当你动了气，情绪不稳了，可以用以下的呼吸方式调教情绪：

    1.平息怒气急救法

    先动身，走开。心乱时要先离开现场，走动一下。走开，是让人调整气息。走开是一种运动，让过度集中在情绪的负能量重新平衡分配到四肢，不会将所有负能量都聚在脑袋里，想着对方的不是，从而想吵架。

    走开后，调整呼吸，深吸一下，再长呼三次，可以大力吐气，所谓“不吐不快”也是这个意思，将负面的废气呼出来，自能平复情绪。

    同时，按住手腕底三根手指位中央的内关穴，情绪一乱，心跳变快，这样按穴呼吸，便能调节波动的情绪。情绪放松了，心才能安静下来，看到是非黑白，解决问题。

    2.摇摆呼吸法

    这是一种学习静心的呼吸方式：聆听大自然的声音，配合身体摆动。

    小孩子有天然的本性，他们喜欢摇篮、玩秋千、摇摇板，因为那种有节奏的摇晃，能令脑袋天然分泌安多芬，这是让人快乐的激素。我们可以借着摇摆节奏静心，除了玩秋千还可到海边去，随海浪一涨一退地摇摆和呼吸，和自然节奏达到一致，进入优化细胞的状态。

    静心，是一切和谐沟通的先要条件，是了解自我的条件。和自然的呼吸连接上，产生和谐的共鸣，情绪会稳定下来，打开觉知，便能看到自己，并发现身边的人的身心状态，懂得和对方协调，懂得爱他们。譬如当伴侣情绪不稳定，呼吸急促心乱时，先别多说多发问，先调整自己的呼吸，放柔声调，放缓说话速度，你的振频自然会影响对方，让他注意到你在聆听他，而非只顾自说自话，没有关心他的感受和需要，他自会跟你平静地互动。

    3.抱树共振呼吸法

    到山林去抱树，让树的呼吸跟自己的呼吸共振。

    树看来好像不动，没有声音，但其实它一直在动，根一直以缓慢的节奏伸延，拥有它独特的振频。它的能量很强，它的光合作用和整个地球共同呼吸，息息相关，因此，热带雨林对生态循环那么重要。

    拥抱树，就像在父母的庇荫保护下，温柔而坚强，不怕风吹日晒和雨打，情绪能保持稳定，坚固，刚柔并重。和树一起呼吸，人会祥和许多，不易发脾气。

    树最能给人安全感，建议情侣多到树林走走，便不会爱恨起伏不定，焦虑不安欠安全感，培养和树互动的融合感，爬山时，二人可体验呼吸的协调，一起调节呼吸流动的节奏。走到累，找棵感觉良好的大树坐下来缓和呼吸，谈心，也是提升情侣感情的方法之一。

    4.和宠物平静地一起呼吸

    譬如猫，它们是很容易紧张但又是很懂得养生的动物，它们的呼吸从未急躁过，不像狗伸舌头喘气。它们很自然地享受阳光，伸懒腰做“瑜伽”，发出咕噜咕噜的声音，是很好的催眠振频，让人放松。学习像猫一样平静地呼吸，做伸展运动是好极的减压方法。家里有猫陪伴，也能让气场和谐流动。

    振频不好，呼吸不协调，都会影响气场，也令人不安。佛陀的静心法，就是从最简单的身心灵的“身”开始，从观照生命最核心的“气息”开始。静心观息。

    “息”就是呼吸，细心调整自己的“身”体，再调教“心”性，变得温柔和细心，爱的能量才能酝酿，才有能力细腻地爱别人，融入大爱的共振中，调好亲密关系。

你学会了吗？如果感觉有收获请关注叶子心斋，更多精彩与你分享！

【情绪管理】如何用呼吸调教情绪