情绪智能

今天群内共读巜幸福的真相》第十九章：情绪智能

何为情绪智能？我的大白话就是管理，驾驭情绪的能力。书上的解释是：所谓情绪智能，就是识别和理解自己与他人的情绪，并以此来解决问题和调节行为的一种能力，简称情商。

我不得不承认，专业人士就是专业人士，瞅瞅人家的概念下的多全面，不仅要识别和理解自己的情绪，还要识别和理解他人的情绪，目的是用来解决问题和调节行为。全面又专业的定义。

第一节讲情绪智能的觉知力。一是对情绪的觉察。二是对情绪的认知。至于怎么做才能觉察到情绪，或者说如何提高对情绪的觉察力？作者并没有着墨。我个人浅显的认知是：我们能够确认这一刻的感受是什么，这就是情绪智能的第一项能力一觉知力。

我现在最爱问自己，这一刻的感受是什么？

闭上眼睛，深呼吸或者随顺自己的呼吸，去感觉此时身体的感觉，头什么感觉？肩膀什么感觉？胃部，腹部，腿等等身体部位的感受。沒有感受也是一种感受。进一步去感受自己的想法，此刻的我都有什么想法涌出来？跟自己的想法对对话，想法只是想法，它不一定是真的，更不一定是对的。再就是可以去感受此刻的整体状态，是紧张的，害怕的，恐惧的，还是放松的，平静的，愉悦的？抱抱自己的情绪，和自己的情绪呆会儿。坚持多做练习，久而久之，情绪的觉知力自然会提高。

烦躁了静坐，坐得一团静气。焦虑了读书，读得一些智慧。痛苦了写文章，写出胸中块垒。

能“玩转”情绪的人都是智慧高的人，要不然绝大多数人“玩不转”情绪，我们一群人正走在怎么样“玩转”情绪的路上，也邀请你一路同行。

行文至此，我深吸又长呼几口气，此刻的感受是如释重负的，轻松愉快的。工作，读书，分享，写文，下班前全部完成了。仿佛自己成了人生赢家似的，哈哈哈！