一、学习情况
今天是在熊猫书院坚持读书的第9天，坚持利用《用熊猫书院快速提升方法》进行读书。《精力管理》第三天和第四天分别介绍的是情感能量、思想能量和精神能量，我认为这三种能力有点相互交叉，因此放在一起总结。
读完后尝试进行语音输出总结学习的主要内容：
二、读书心得
- 1 - 收获：对创作有了新的认识
创作过程本身就是左右脑交替的。现在被被广泛认可的是，创作有5个阶段：顿悟、饱和、孕育、启示和证实。想要创造力，不妨时不时停下来想想别的。
来自永澄老师
随着工作年限越长，自己在工作中的创作灵感越来越枯竭，以前从都没有认真分析原因，也一直没有好好地寻找出路。看完今天的内容后，才明白创作是左右脑交替合作共同完成的，以前认为创作只是要有创新思维。认识的局限性导致了行为的局限性，这让我想到了永澄老师说的高纬度投射理论。我们的世界就是自上而下一层层地投身，上面的物体投射到下层，留下一个影子。作为绿色的我们，不仅要看到自己当下的情况，更要尝试思考，上一个维度的自己是什么。因此要提升自己的创作灵感，不能从结果出发思考问题，而要从根不上找到原因，尝试用不同的方法解决，也就是“因上努力”，否则就一直处于现在这种低水平勤奋的状态。
- 2 - 收获：走出精神承受力的舒适区
提高精神承受力需要我们像拓展身体承受力一样，迫使自己突破舒适区。
走出舒适区
邓小平一生中经历了无数的风风雨雨，在常人无法想象的三起三落后仍然当上了主席；马云在创业初期提出的想法无人支持，但是也克服了重重困难开辟了独具特色的创业之路。这种例子实在是太多了，对于常人无法承受的精神压力他们都能承受下来，而这也是成功的首要条件。而提高这种精神承受力的唯一办法就是不断地走出舒适区，只有经历过痛苦、挫折、困难、失败才只是如何面对，经历就是一种收获，就像《孟子》中所说：
故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
- 3 - 反思：我是积极乐观的还是消极悲观的？
我外在表现可能是积极乐观的，但是对自己进行深入分析后，发现自己有时是消极悲观的。因为别人说完某件事情的时候，我首先想到的都是这件事情存在的问题。接受一个任务时，我首先想到的是完成这个任务存在的阻碍，而没有想要怎么去完成这个任务。所以我很多时候在传递都是负能量。这个情况必须得改，要怎么改呢？要努力让自己成为现实的乐观主义：客观地认识世界，但积极地朝期待的目标努力。可以用《改变提问，改变人生》中介绍的ABCC选择法：先觉察→再深呼吸→然后好奇→最后选择，通过这四步可以轻松从评判者转化成为学习者。
Aware 我现在是处于评判者状态吗？（评判者容易感受到恼火、愤怒、无力）
Breathe 我是不是需要停下来，退后一步，更客观地来看这件事？（停一停，静一静）
Curiosity 我是否了解所有的事实？到底发生了什么？（看看实际发生了什么事情）
Choose 我的选择是什么？（依据实际情况作出理性的选择）
欢迎熊猫学院的同学们积极输出读书笔记，投入熊猫书院读书笔记专题，输出是最好的读书方法。
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