人被自卑的情绪所困扰的时候，总是不够自信非常拘谨，因而很难和别人建立友好和亲密的关系。
自卑就像一个心理上的黑洞一样，会扭曲我们对自己的看法，比如把注意力完全放在自己不足和缺陷的一面，而看不到自己的优点，或者认为自己虽然有优点，但是和自己的缺点相比是不值得一提的。
这样的心态会导致我们的内心经常处于一种防御的状态，害怕自己犯错，害怕别人对的评价，于是不能自然的展现自己，从而影响自己人际关系。
严重的情况下，就会形成自卑情结。
什么是自卑情结？
心理学家阿德勒认为：
自卑情结，是指当问题出现时，个体无法恰当地适应或者应对，并且坚信自己没有办法解决，强调自己的无能为力。
那么，这种自卑情结又是怎么养成的呢？
阿德勒认为，这主要源于一个人儿童时期的三种因素：
身体缺陷
一个人在婴幼儿时期体弱多病，不仅自身会体验到更多的痛苦，而且在和小伙伴玩耍的过程中，也会因为比较带来的落差而产生挫败感，这些都会加重其自卑感。
阿德勒之所以会成为“自卑情结之父”，很重要的一个原因也在于他小时候有佝偻病，没有办法和自己哥哥还有其他小伙伴正常地玩耍，这让他感到自卑。
溺爱
这点可能不容易理解，为什么一个孩子得到了无微不至的爱，还会自卑呢？
原因在于，被溺爱的孩子从小就有着错误的心理期待，认为自己的愿望无须付出就可以被实现，需要就等同于满足。
但是当他逐渐开始与外界接触，尤其是进入家之外的世界后，就不再是人们关注的焦点，别人也不像他的家人那样看重他的需要和感受，这会触发自卑感。
更重要的是，溺爱会抹杀孩子的自主性和主动性，导致他们没有机会锻炼出做事情和与人相处的能力。这样一种能力的缺失，会使得孩子在成长中不断遭受挫折，从而产生自卑情结。
被忽视
当父母或者他的其他照顾者因为一些主观的，或者客观的原因而对孩子缺少关注，甚至是充满指责和敌意时，就会使他们在婴儿期和儿童期缺乏爱和安全感。
他们会本能地觉得自己的存在是没有价值，不被重视的，这也是导致自卑很重要的一个原因。
那么，我们怎么做才能够克服、甚至是超越自卑呢？
1.无条件接纳自己
每一个人都是不完美的，这点大家很容易理解，但是当我们看待自己的时候却经常忽略这一点。
更多的时候，我们对自己是非常苛刻的，无法接受自己存在的缺点和不足。比如有的人接受不了自己身高、身材上的问题，有的人介意自己在工作和事业上不够优秀，还有的人总是觉得自己的社交能力比较差。
接纳自我并不是说我们忽略自己的缺点，任自己沉沦，而是说我们要对自己有一个更全面的认识。我们既要看到自己的缺点，又要看到自己的优点，然后对自己有一个客观的认知。
有些缺点和不足是需要改进的，但是对一些无法改变的我们要坦然的接纳。
2.发挥自己的优点
就像我们一再提到的，不是所有的缺点都是需要改变的，因为衡量一个人价值的关键，是你能多大程度上发挥自己的优势，而不是克服了多少不足。
自卑感严重的人，内心住着一个严厉的批评家，当他们在做一件事的时候，这个内心的批评家就会不断地跳出来挑自己的毛病，否定和打击自己，这样自然就看不到自己的优点和长处。
所以，当我们感觉被自我否定的想法困住时，记得暗示自己要转移注意力，多去关注自己的优点，自己的闪光点，然后把注意力和精力都投注在自己的优点上。
经常有人问，怎样才能让自己更自信？其实方法很简单，就是去做一些你擅长的事，当你把它做的非常好，取得成就时，自然就会拥有自信。
因此，克服自卑的最好办法并不是去改正自己的不足，而是发挥自己的优势，找到自己价值的闪光点，这才是把自卑转变成自信最有效的捷径。
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