️高效能慢生活践行第205天

刘辉林20180722晨间检视  周日

坐标：广州上下九  日出5:53  日落19:14

️高效能慢生活践行第205天

一、【与光同步】

就寝21:58️晨起04:00️天气️晴

昨日午休/冥想:30min；睡眠约6.5小时

不以早睡为前提的早起都是耍流氓；时间管理的核心是专注要事做减法

️️【90天践行目标检视】

️️️43/90；累计自罚红包5次。️️️

1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；

完成度39/90。

2.学习：15本专注主题阅读并写简书笔记。

时间积计：28；完成度3/15。

3.亲子：每天断网陪伴家人，周末至少半天为家庭日。完成度42/90。

二、【高能要事*今日三】

1.学习：亲子时间管理课；

2.效能：周检视；

3.学习：阅读/听书；

【昨日三】

1.学习：亲子时间管理课；完成

2.效能：周锦囊班会；完成

3.学习：阅读/听书三十分钟；完成

本周累计吃18只；19？个；最佳专注时段午间。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起205天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。

️高效能慢生活践行第205天

️2.感恩孩子们一直来的努力。终于带着孩子来到丫丫老师的亲子课程。简短作业分享：

很高兴今天与孩子、与众多大小朋友一起学习了YY老师的亲子时间管理课！百闻不如一见，之前也在网课上学习并带着小孩践行了凤毛麟角，但线下学习收获多多，具体如下：

1.教育的本质是唤醒；孩子行为的不如意，让我更多去审视自己的方法，而不是情绪发泄的催促压制。

2.增强孩子的自省能力；今天睡前悄悄话，我先反省自己的睡眠不足和上课迟到，自评八分，想不到孩子的自评却是五分，因为上课说话和走神；明天她要拿十分。先赞一个！

3.八大智能中两项我俩相差两分以上，知道了是对她的鼓励不够和她要做好的欲望，觉得更了解她了。

谢谢丫丫老师和助教们帮助我们进一步打开彼此的心门。相信在以后践行中，有陪伴和支持，与孩子一起努力一起成长，是最美好的事了！感恩！

️高效能慢生活践行第205天
️高效能慢生活践行第205天

️3.感恩亲友们的信任，顺利组团监督我的90天践行第43天。累计自罚红包5次。

️4.感恩小姨子一家的热情款待；晚饭后一起漫走了会上下九步行街。

️高效能慢生活践行第205天
️高效能慢生活践行第205天
️高效能慢生活践行第205天

️5.感恩

四、【昨日反思待精进】

️️课程中精力不够，因休息休息未足；中有迟到几秒。

五、【好习惯打卡】20180701~0707

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[x] [x]  [x] [x]  [x] [x]  [x]

2.晨间日记：[x] [x]  [x]  [x] [ ]  [ ]  [x]

3.运动锻炼：[x] [x]  [x] [x]  [x] [x]  [ ]

4.三只青蛙：[x] [x]  [ ] [x]  [x] [x]  [x]

5.六个番茄：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

6.午休冥想：[x] [x]  [x] [x]  [x] [x]  [x]

7.阅读笔记：[x] [x]  [x] [x]  [x] [x]  [x]

8.行断舍离：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

9.断网陪伴：[x] [x]  [x] [x]  [x] [x]  [x]

10.早睡打卡: [x]  [x] [x]  [x] [x]  [x] [x]

合计：    52 =8  +8  + 7  +8  +7  +7  +7

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。