膳食纤维（主要功能）：
1、促进肠胃蠕动；
2、增加饱腹感；
3、刺激肠粘液分泌；
4、降低血脂；
5、通便、利尿、清肠健胃。
【降糖原理】
膳食纤维可提高胰岛素受体的敏感性，提高胰岛素的利用率；而且膳食纤维还能形成网状结构附着于肠粘膜上，延缓小肠对糖类与脂肪的吸收，促进胃排空空，减少胰岛素的用量，控制餐后血糖的上升速度。
【用量建议】
1、推荐摄入量：每天摄入25~35克。
2、富含膳食纤维的食物TOP3（每100克可食部含量，单位：克）
黄豆：15.5克；
大麦：9.9克；
红豆：7.7克。
2、搭配宜忌：
膳食纤维+水：加强膳食纤维的“润肠作用”；
膳食纤维+钙：提高钙的利用率；
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黄豆
膳食纤维（主要功能）： 1、促进肠胃蠕动； 2、增加饱腹感； 3、刺激肠粘液分泌； 4、降低血脂； 5、通便、利尿...
ω-3（主要功能）： 1、降低血压和胆固醇； 2、降低心血管疾病的发病率； 3、减轻关节僵硬症状和关节疼痛； 4、...
纳（对身体的危害）： 1、升高血压； 2、诱发心力衰竭症状； 3、导致胃癌和动脉硬化； 4、易患感冒； 5、导致骨...
维生素-C（主要功能）： 1、促进胶原蛋白合成； 2、治疗坏血病； 3、预防牙龈萎缩、出血； 4、预防动脉硬化； ...
维生素-B1（主要功能）： 1、促进成长； 2、帮助消化； 3、改善精神状况； 4、维持神经组织、肌肉、心脏的正常...
矿物质-镁（主要功能）： 1、调节神经和肌肉活动； 2、维护骨骼的生长； 3、辅助钙与钾的吸收； 4、维护胃肠道和...
矿物质-铬（主要功能）： 1、促进胰岛素分泌； 2、参与糖类的代谢； 3、影响脂肪的代谢； 4、促进蛋白质代谢合成...
矿物质-锌（主要功能）： 1、促进生长发育； 2、增强细胞免疫功能； 3、促进性功能发育； 4、促进维生素A的吸收...
矿物质-硒（主要功能）： 1、提高人体免疫力； 2、抗氧化、延缓衰老； 3、参与糖尿病的治疗； 4、保护眼睛； 5...
维生素-E（主要功能）： 1、降低患心脏病的概率； 2、提高生育能力； 3、预防毛细血管出血； 4、缓解更年期综合...
本文标题：今日科普：糖尿病必需营养素
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