矿物质-镁（主要功能）：
1、调节神经和肌肉活动；
2、维护骨骼的生长；
3、辅助钙与钾的吸收；
4、维护胃肠道和激素的功能；
5、参与体内能量的运转；
6、激活多种酶的活性。
【降糖原理】
在糖代谢过程中，镁是不可或缺的元素，镁对促进胰岛素的分泌有重要作用，如果体内缺乏镁元素，会降低胰岛素刺激葡萄糖的吸收效果，造成身体对胰岛素反应不佳，导致血糖上升。
【用量建议】
1、推荐摄入量：每天摄入350毫克。
2、富含镁的食物TOP3（每100克可食部含量，单位：毫克）
榛子：420毫克；
杏仁：275毫克;
葵花子：267毫克。
3、搭配宜忌：
镁+钙：增加补钙的效果；
镁+磷+钙：三者摄入量之比为5：3：1。如果其中一样摄入过多或过少，就会影响其他元素的吸收。
喜欢可加关注哦 每晚十点，陪你聊营养!
榛子
矿物质-镁（主要功能）： 1、调节神经和肌肉活动； 2、维护骨骼的生长； 3、辅助钙与钾的吸收； 4、维护胃肠道和...
矿物质-铬（主要功能）： 1、促进胰岛素分泌； 2、参与糖类的代谢； 3、影响脂肪的代谢； 4、促进蛋白质代谢合成...
矿物质-锌（主要功能）： 1、促进生长发育； 2、增强细胞免疫功能； 3、促进性功能发育； 4、促进维生素A的吸收...
矿物质-硒（主要功能）： 1、提高人体免疫力； 2、抗氧化、延缓衰老； 3、参与糖尿病的治疗； 4、保护眼睛； 5...
维生素-C（主要功能）： 1、促进胶原蛋白合成； 2、治疗坏血病； 3、预防牙龈萎缩、出血； 4、预防动脉硬化； ...
膳食纤维（主要功能）： 1、促进肠胃蠕动； 2、增加饱腹感； 3、刺激肠粘液分泌； 4、降低血脂； 5、通便、利尿...
ω-3（主要功能）： 1、降低血压和胆固醇； 2、降低心血管疾病的发病率； 3、减轻关节僵硬症状和关节疼痛； 4、...
维生素-B1（主要功能）： 1、促进成长； 2、帮助消化； 3、改善精神状况； 4、维持神经组织、肌肉、心脏的正常...
维生素-E（主要功能）： 1、降低患心脏病的概率； 2、提高生育能力； 3、预防毛细血管出血； 4、缓解更年期综合...
只要是甜的都不能吃： 实际上，“甜”食不完全等同于“糖类”。除了葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖和双糖外，还有糖精、木糖醇...
本文标题：今日科普：糖尿病必需矿物质（2）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rgpgsltx.html
网友评论