矿物质-镁（主要功能）：
1、调节神经和肌肉活动；
2、维护骨骼的生长；
3、辅助钙与钾的吸收；
4、维护胃肠道和激素的功能；
5、参与体内能量的运转；
6、激活多种酶的活性。
【降糖原理】
在糖代谢过程中，镁是不可或缺的元素，镁对促进胰岛素的分泌有重要作用，如果体内缺乏镁元素，会降低胰岛素刺激葡萄糖的吸收效果，造成身体对胰岛素反应不佳，导致血糖上升。
【用量建议】
1、推荐摄入量：每天摄入350毫克。
2、富含镁的食物TOP3（每100克可食部含量，单位：毫克）
榛子：420毫克；
杏仁：275毫克;
葵花子：267毫克。
3、搭配宜忌：
镁+钙：增加补钙的效果；
镁+磷+钙：三者摄入量之比为5：3：1。如果其中一样摄入过多或过少，就会影响其他元素的吸收。
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榛子
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