有些禅宗大师为了测试弟子的临在程度，会悄悄地从弟子的身后突 然用棍子击打他们。令人吃惊的是，如果弟子非常地临在并处于相当警觉的状态，他会感受到大师从后面悄悄地走近他，就可以去阻止大师或者闪避到一旁。但是，如果弟子被击中，就说明他沉浸于思维之中，也就是说，他心不在焉，处于无意识状态。
等待，在临在状态下迎接意识到到来。
许多人在他们的思维中陷得太深，所以自然界的美丽对于他们来说 是不存在的。他们可能会说：“多美丽的花呀。”但是，这仅仅是一种机械式的心理标记，因为他们没有处于当下时刻。他们没有真正地看到花，没有真正地感受到它的本质和神圣之处——就像他们不了解自己，不能感受到自己的本质和神圣之处一样。
倾听沉默会在你的内心深处 创造宁静。只有你内心宁静，你才能感受到外在的寂静。
小玉咩—阅读记录
1.知识点（用自己的语言重述知识）
如何寻找临在的状态
如何练习使自己处于临在状态
沉默是感受临在的好方法
2.描述经验（写自己的相关经验）
我有意识的想，我现在应该干什么，于是我不会忘记我要做的事情。
我意识到我的思维常常很混乱，但没关系，我意识到了。于是，我想起来当时我应该做什么。
比如，开始着手设计时，我发现资料不够用，所以会停下来多找一些资料。这很浪费时间，但有意识的查找很必要。当然，也需要每一个当下的积累，一个当下只代表一个临在。
3.行动（写出你的下一步行动）
不知道做什么的时候，就做让自己感觉到轻松的事情。现在玩游戏读书对我来说都不算是最轻松的。我可以吃点东西，伸个懒腰。
感受到情绪的时候，可以沉默，哪怕是正面积极的情绪
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