做情绪的主人，与自己和解

作者: 隔千里共明月 | 来源:发表于2023-05-13 14:12 被阅读0次

今天，学习了关于情绪管理的内容，并在我的社群进行了分享

请收好你的坏情绪

情绪管理是一门学问，也是一门艺术觉察情绪，想要成为情绪的主人，要做到一下几点：

1.首先是要接纳

要察觉自己的情绪，并察觉他人的情绪，从而管理好自己的情绪。

2.情绪隔离

很多负面情绪，会让人失去理智，首先要学会对情绪进行隔离，再理性地对事情进行分析。

3.情绪的正确表达

通过合理的方式，进行情绪表达，比如：说话时，相对温和的语气；也可以去做做运动、看看电影。

这其实就是情绪的疏导，大禹治水，疏而非堵。

回想我自己，昨天忙得心情就有点不美丽。要上晚自习，要值班，还有事情没做完，想想就头大了。

当时，我首先觉察到了自己心情不好，于是想办法去调整。

晚自习，先让学生看了几个名家朗诵视频，给学生做了介绍和讲解，自己也跟着放松一下，学习一下。

后来，有一个班自习纪律不好，但是我并没有发火。因为我知道，发火不仅会让自己自己生气，也没什么效果。

于是，跟学生进行了心平气和地沟通，既让他们认识到错误，又对他们提出希望和要求。效果还是不错的。

我意识到，情绪不好的时候，越是发火，结果越糟糕。学会让情绪拐个弯，结果会好很多。

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