如果人的身体是一座大楼，
那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥，
骨骼不结实，楼肯定就不稳当！
1.毁膝盖——蹲着择菜、洗衣、擦地、爬楼
平躺时膝盖%的负重为零，
站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍，
跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！
树老根先竭，人老腿先衰。
人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，
怕的就是腿脚不灵便。
想要步履稳健、行走如风的潇洒，
趁早养好骨骼真的很重要。
2.毁脊椎——背单肩包
常背单肩包的人群易肩膀酸痛，
甚至高低肩，为了避免包带滑落会向内用力，
容易引起脊柱侧弯。
随着年龄增长，人的肾气开始减弱，肾精不足，
骨头中的骨髓就相对减弱，进入一种空虚状态，
骨髓空虚意味着周围的骨质得不到足够的养分，
骨关节也就退化、疏松了。
因此，骨骼力量来源于肾气充足。
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本文标题：伤害骨骼的小动作，你却天天做（一）
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