跑步对我来说应该是轻车熟路了。最近发现朋友圈很多书友发keep运动量和时间都没有我的大，而消耗的卡路里却远远高于我。出于好奇在一个书友的朋友圈下面留言抱怨，才知道原来跑步并不是我想象中坚持跑完这么简单看得。看来啥事儿都需要温故而知新才行！
或许是一朝被蛇咬，十年怕井绳吧？记得刚开始跑步的时候，因为贪图快和减肥的速度，所以膝盖有受过伤，调养了半个多月才恢复。因此在后来的日子里我都会匀速慢跑，每次都要求跑40分钟或6公里即可。
按照书友建议：我需要找一个适合自己的跑步教程来跟进。跑步只有节奏不断的调整，快慢穿梭才能够更好的燃烧脂肪，而且整个人会感到很轻松。
今天第1次挑战了燃脂跑的强化版40分钟。庆幸自己跑了有三年的经验，所以不但跟上了课程节奏，而且还提前完成了路程！整个课程跑下来比匀速跑感觉更轻松、更畅快淋漓、更有挑战性。
之所以说轻松主要是因为它是强度的分化。无论从视觉还是从感觉的角度上来说，都有点像三国演义里的望梅止渴的感觉。特别是在加速跑最后的冲刺阶段，想到下一秒就可以慢速缓冲，无论是从心理还是从身体都是一个愉悦的过程。
畅快淋漓主要体现在跑完以后整个人停下来做拉伸，你会明显听到自己的心跳，感受到自己的每一寸肌肤的跳动和脂肪燃烧的那种皮肤的炙热感。汗水从额头滑落到脸颊，给人一种无与伦比的幸福感。
这个挑战性主要表现在快速跑的时候，快跑时你能明显感受到呼吸的急促、心跳的加快、特别接近尾声时明显感觉体力透支，但还是想努力冲刺一把的倔强。这既是对身体的挑战，更是对人心理素质挑战。
今天的跑步让我又一次体验到运动带来的心流体验感，更让我刷新了三年来的5公里最好跑步成绩。
运动不但能够锻炼身体，还能磨练人的意志哦！特别对女孩子来说还可以起到减肥的作用。而跑步是又一样不花钱的有氧运动，如果有适合的跑步指导课程，更是一项超级燃脂的有氧运动。让我们一起跑起来吧！
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