【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：1-5入睡小妙招·树懒法
学习日期：2020年4月14日
1.[知识]我在课程中的收获：
1）一般老师讲课是先讲原理再讲应用，崔律在设计早起营课程时先让大家去实践应用，在大家有所感悟后再讲原理，这样的设计让我们更容易做到早起。
2）手机是个细菌的集合地，所以呢在晚上洗漱好了之后就不要把它带到床上去啦！它不上床，我们就不会因刷手机而兴奋地错过最佳入睡时间，我们就可以安安静静地入睡啦！
3）树懒入睡法:将速度放慢10倍，让自己慢下来，放松身体和大脑，减少焦虑，降低兴奋点，从而入睡。
4）白天需要快，晚上需要慢。
2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况（原计划+实际情况+亮点+不足）：
计划:23:00-5:00
实际:23:30-5:30
亮点:
不足:还是有点晚，需要再早点入睡。
3.[分享]我的入睡小妙招：
躺在床上和孩子聊几句。
4.[检视]我在入睡上的坏习惯：
刷手机
5.[行动]我今晚的睡眠行动计划：
睡前准备时给手机消毒，确认闹钟定好后，将它放到床头柜上再上床。
放慢语速给孩子讲故事，讲完故事后再变身树懒对孩子说“现——在——我——们——一——起——闭——上——眼——睛——睡——觉——吧！晚————安！”
6.[思考]我的疑问：
7.[其他]我想说的话：
上次早起营学到树懒法时就和孩子使用过了，虽然不是每天都用，但每次使用效果都很好。前几天睡觉时，娃有点兴奋，躺在床上还不停地要讲话，我就对他说今天咱们用树懒法吧，他痛快的答应啦。马上就放慢语速对我说:“妈-妈-咱-们-睡-觉-吧！”然后就慢慢安静下来，翻个身去睡觉啦！
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