改变，从信念开始。
“有点”是窃贼，它会让你在做任何事情都带着有点的影子，它杀死的梦想比你的失败还要多的多的多的多，“我一定要完成这个任务”和“我有点想要完成这个任务”，信念就差在这“有点”上。每一次，请以全力以赴的信念，做到自己的最好！
分身营目的3：
1.了解带来负面情绪的常见信念。
2.通过观察信念来训练分身术。
3.学习新信念来获得改变。
第三法则：念起即觉
法则使用时是先念起即觉，再静观其变，最后口吐莲花。
信念：坚信事物就是这个样子，好处是能够聚焦，坏处是简化思考。信念会带来意志力，进而自律能力提升，进而自控能力提升。
信仰：包装过的形成体系化的信念集合，通常有自己的核心观点和核心人物。
核心观念：只要有点差别，一切都不同了
信念从哪里来？
1.行为确认（TMBRT模型）
2.迁移（父母老师传递，社会的影响，其他方面学习）
3.想象
4.潜意识（基因）
了解信念从哪里来可以让我们从源头改变错误的信念。
限定性信念（执着和虚妄，带来负面情绪的信念）
1.绝对化的要求：“应该的”暴君，强迫结果发生。
2.以偏概全：过分的概括化，因为一时、一事就对一个人的身份做出评判。（多言数穷，不如守中，所以谨慎评价是美德，更能防止小我以偏概全）
3.糟糕至极：完美主义，赌徒心态，因为一件事的失败而认为所有事都失败了。
4.无助，无能，无价值等。（因为别人优秀而不去成长，但是正因为不如别人好才能更好的去成长学习啊！）
正确的信念：白兔爱肥鹅
1.Best.你已经做到了当下最好的自己！
2.Three.任何问题都有至少三种以上的解决方案！
3.Abundant.你的资源是丰富充沛的！
前提是要向外界说出来我需要这个资源。
穷人思维：我有什么就做什么，就成为什么，没有就不去做，have-do-be
富人思维：我要成为什么就去做什么，资源自来而来，be-do-have
4.Flexible.做事情要灵活，方法不同，结果不同！
5.Effective.有效果比有道理更重要！
总结一句话：我的资源是充足的，所以在遇到问题是能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。
持续=基础扎实，高效=抓住本质
原谅：1.还原对方所处的身份背景 2.谅解，放下“我”
信念方面的自我觉察表
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