现在有四个问题，如果你们已经结婚或者已有伴侣，那就假设这些问题是你们的配偶或伴侣问的。如果你想关注其他关系，挑一个你亲近的人————可以是一位好友。
请你们就像对方问了你这些问题一样，写下自己的回答。
第一个问题：请告诉我，作为你的配偶或朋友，我做的那件事，导致你的人生一点也不美好？
作为非暴力沟通者，我不想做任何无益于让你的人生更丰盈的事，也不想说任何无益于让你的人生更丰盈的话。所以如果我什么时候 我这么做了，请提醒我，这会帮我一个大忙。你能否想出一件我做过或没做过的、使你的人生变得一点也不美好的事？写下来。
第二个问题：当我在做某事时，你有什么感受？
写下你的感受。与你们每时每刻的感受相连对我也很重要。要能够发自内心的给予。你们的感受很重要，如果我们都能理解彼此的感受那就太好啦。
第三个问题：你的那些需要没有得到满足？
我们的感受是由我们的需要以及需要的满足情况决定的。当我们的需要完全得到满足时，我们就会产生愉悦感，比如高兴、满意、喜悦、满足……当我们的需要没有得到满足时，就会有刚刚写下来的那些感受。所以第三个问题就是：你的那些需要没有得到满足？
希望你们在说到自己的需要时告诉我你们为何有如此感受：
“我有这种感受是因为我本想——。”
（或者：“因为我曾想要/期盼/希望——。”）
请以这种形式写出你们没有得到满足的需要。
第四个问题：我们可以做些什么让彼此的人生更丰盈？
这是生命的核心，非暴力沟通的本质。
非暴力沟通就是要任何时候都能与他人清晰地沟通这四个问题。
当然情况并非总是关于需要是否得到满足。
在非暴力沟通中，我们也表达感谢，通过告诉他人三件事：
1.他们做了什么来使我们的人生更丰盈;
2.我们对此有什么感受；
3.他们的行动让我们的什么需要得到了满足。
通过这三件事让他们知道，他们确实让我们的人生更丰盈。
作为人类，我们主要说的只有两件事：请和谢谢。
非暴力沟通语言让我们清楚地表达请求和谢谢，这样人们就不会听到任何有碍我们发自内心为彼此付出的话。
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