F315+猪猪+第十次打卡 +非暴力沟通训练营.第三期
第四堂课程中燕子老师举出了太多的生活中实例，从案例中讲述如何全身心倾听，首先，要放下自己的想法，完全的倾听对方，期间不给予安慰、建议。2，过程中与对方反馈，“嗯”表示我听到了，并且没听懂得地方与对方确认。这此过程中需要有耐心倾听也需要关注自己的需要。
倾听后就需要nvc的反馈，观察、感受、需求、请求。那个妈妈调节父子关系的案例特别贴切，必须是在平和心态下，用nvc方式先处理心情再处理事情。学习了，谢谢老师。
猪猪侠变身记10
二、看下面的对话，把回应序号按最好、好、可以、最差的顺序排列出来，说说为什么。饭冰冰：我感到恐惧呀！已经是35岁的人啰，很快就要40出头了！为什么这样怕，
我也难以解释，左思右想，不能解脱，我好想逃之夭夭算了。
1：快奔四了，这好像让你有一种莫名原因的深深恐惧，
2：你看，我也是35岁的人啰，很快就要40出头了，人这么老去是正常的，或许我们要接纳这种衰老的过程。
3：看来，你真的怕得要命，那也够你受的了。
4：你去散散心就好了，这就一时间的想法，别自寻烦恼。
顺序为：1423
最好1，同理心，观察到对方说快四十岁了，“感到恐惧“对方的感受；“逃之夭夭“对方想逃避的感受。
好4，建议对方放松心情，不要胡思乱想。
可以2，与自己对比，建议对方接受“快四十岁”的现实。
差3，落井下石，没有安慰和认同感。
网友评论
顺序1324，
1-有同理心，有观察，有感受，尊重事实，不添油加醋，不评判
3-描述出最深的感受，有同理心
2-话题转移了，没有聚焦到对方，没有关注到对方。讲道理。
4-聊天终结者，给了方法，有评判。
感谢燕子老师指点[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
比如说我，参加一个分享活动。已经把活动的内容已经做好了笔记。但在开始之前非常的紧张害怕，于是我找了一个人说“我好害怕，怕自己做不好。”他的回复是：“怎么会？你那么优秀老师也觉得你很好，也要给自己信心。”
他使用了安慰，否定了我的当时的情绪。
而我需要的只是有一个能诉说感受的人，所以当他说完这些话的时候，我的心情并没有转好，反而变得更加的紧张了。
当周围没有人愿意倾听我的时候。我选择了自己倾听自己的心声。觉察自己的感受，会想，如果没有这些感受，我会如何做自己的事？
要先对自己使用非暴力，用最大的功力把非暴力打进心里，再把它打出来。
这有点像凤凰涅磐重生的故事。
每一次突破都是一次重生。