一直以来对自律的认知错误，认为自律是一直坚持。被认知混淆的词，自律在脑海中完全没转变过来期间，总是把自己误导，而每次想到自律的一转念都是心情沉重的。自律是一种自我约束，而这种约束重排痛苦和快乐，重排眼前的痛苦而让将来更广。
自律到底怎么用？
Day1学习目的：1.澄清问题对成长的意义。2.明确自律究竟用在哪里。3.澄清自律对成长的价值1
真自由的法则：正念，在源头把握正确。
对自律一定要念正，信念错了，一切都错了。关于信念，认为的正念，心理一定要时刻记着：问题是成长的基石和契机，今天掉过的坑就是明天的护城河。而往往掉过的坑用正念转化了就是成长。
学习三区是什么？
1.舒适区/停滞区
2.学习区/成长区
3.恐慌区/升级区
一个逻辑：
在学习区（恐慌区）的会遇到问题，你要开始面对它，去做，做了之后发现，没有解决。
发现必须提升自己各项技术，技能，知识才能去解决，然后又持续投入各项资源和提升各方面能力去做，做一段时间终于把这个问题解决掉了。
在解决问题的过程中，你的素养，才干等得到积累和提升，所以你的综合能力就会得到提升。
成长是从价值现状到价值目标的过程。
那么在价值通往从现状到目标的这个里边，能力提升是最正相关的，换个说法，能力提升了，个人价值，就可以有效的快速的积累，个人成长就会呈现出来。
也就是说，当问题解决了之后，能力、价值、成长，它就会打通在一起，
问题和成长之间的关系：
而往往让你与众不同的地方就是关键阶段。
解决问题的关键就是直面对待问题，自律使用在关键阶段要先调用自律在利用情绪解决再利用问题解决。问题解决过后肯定有一定的成就感。而成就感就是建立在有一定的挑战的基础上解决了就有成就，而成就也造就了自己的一种自我成长。
拥有成就感就必然前期拥有挫败感，如若没有挫败感就体现不出成就感，所以更进而体现出了问题存在的重大意义，问题是成长的基石和契机。
自律的三大核心：
1.推迟满足感
2.承担责任
3.尊重事实
如何推迟满足感？
大象是来自于咱们的情绪，情感里边有两种情绪，一种是爱，一种是恐惧。
目光短浅的大象只会趋利避害。
如果想要成就感，其实你就要忍受之前刚开始的痛苦。推演：相反也要拒绝诱惑。
提醒：在推迟满足小我的时候，必须要增加有意识的觉察。
课后感受
1.、推迟满足感，每次对待问题都想要完美的结局。之前有看李笑来老师的《把时间当成朋友》，里面也提到了，要求完美的人是无能的。因为任何一个人都不可能把事情做到极致。而自己的想法却希望完美无缺，满足感想要的太强烈，导致问题的拖延。所以，在面对现实的时候要适当的降低期望值和满足感，会然问题处理起来更加的愉悦。
2.察觉看待问题的方式，人在舒适区待久了，条件反射的只想去处理简单的问题，情绪、意愿度、能力都不不会察觉有变化。遇到有一些挑战的问题能力范围内的，会有一定的激情想做好，而困难重重时候就不自主的想要放弃。很多人抱着不撞南墙不回头的心情去做，他们的期望值并没有那么高，承担的结果也容易接受，所以能把问题持续的解决下去，着也许也是期望值降低，推迟满足感吧。
3.自律是成长的一种很好的方式，在面对有困难的问题时，试着多想想，这个问题解决了我就提升了一步，也是让你与众不同的关键阶段，解决过后的快感肯定比痛苦的时间多，而且更自豪。所以，把痛苦转化成快乐，让自己为自己的一步步成长感到自豪。
4.问题是成长的基石和契机，今天掉过的坑就是明天的护城河。
更新的认知
推迟满足感是推进自己继续前进的第一步。
如何更好地自律？
降低期待感，事情可能更容易的进行下去，期待低，对自己的开始启动就更容易进行下去。
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