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日更009【时间管理问题集】
【时间管理问题集】系列
问题9：怎么做到早起？
我是一个近20年的早起者，而且轻轻松松自然醒，非常享受早起时光，无需依靠意志力费力坚持。
对于很多早起不来的小伙伴来说，我简直就是个非正常人类，所以，经常收到这样的问题：你是怎么做到的？
其实呀，20年前，我也是个早起困难者，谁的青春不赖床呢，是吧？
早起是个技术活儿，只要掌握了以下正确要领，你也能毫不费力做到早起。
1、找到你的热爱。每天都有一两件让你自己特别心动、一想到就充满热情的事情，就好像你要去和心动的情人约会，你肯定舍不得赖床了。
2、早睡。人首先是动物，先要满足生理需求。睡够觉就是基本的生理需求。头天晚睡，肯定做不到早起。所以，早起的技术要领之一是如何想方设法让自己早睡。
3、形成惯例。也许一开始不习惯，但无论如何连续21天做到早睡早起，生理上形成生物钟，并且去体会其中的甜头，心理上形成依赖。再进行下一个21天的循环，时间一长，习惯成自然。
4、寻找同伴。现在有很多早起打卡群，一开始如果自己很难坚持，也可以依靠群体的力量，互相监督，找到榜样。
5、奖赏自己。做到多少天，就给自己一个奖励，也可以激励自己持续下去。
做到这五点，你慢慢就可以炼成一个早起人士。明天再来聊聊早起以后可以做什么。
我是资深时间管理讲师颜丰果，专注践行时间管理20年。我的成长故事就是一本行走的时间管理教科书，我的课堂，有颜有料有趣。来吧，边听故事，边炼成时间管理达人。
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