熬夜，你得到了什么？（二）

谢谢大家喜欢这篇文章。

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几天之前，我在简书上写的一篇文章《熬夜，你得到了什么》，让我拥有了自来简书写作以来最多的阅读量和喜欢数，让我这个初出茅庐的人欣喜万分。

其实我很受宠若惊，我没有想到这篇文章会取得这么多的关注。因为，我不是一个专业的医学工作者或是资深的养身爱好者，我只是将我所查阅到的关于身体熬夜、睡眠等问题的资料整合一下，作为网络的搬运工，将熬夜的危害和拯救措施等编辑成一篇文章，呈现在大众眼前。当然，这还是要确实感谢我的那位朋友的真实经历，她让我的读者更真实的感受到了熬夜的危害。

写完那篇文章后，我就向简书“健康&养身专题”投稿，很快投稿通过，并被推荐到了首页（再此非常感谢健康&养身专题的编辑给予我的机会）。我并没有抱很大的希望会得到读者的喜欢，所以投稿过后没多久我就睡觉了。

在我还没有进入梦乡的时候，我就听到我的手机不停的响。同样作为手机综合症重度患者，我忍不住不去碰手机，还是从被窝里爬了出来，去看手机上的信息。说实话，一开始我是很开心的，我的邮箱不停的显示“有人喜欢了你的作品”、“有人关注了你”这类邮件，我欣喜若狂，特别是在看到阅读数突飞猛涨的时候，满满的幸福感。

很快，时间已经过了12点，我困意难忍，但仍有那么多的人赞我和评论我。我还是选择了睡觉，因为我必须要对自己负责，我不能忘了我写《熬夜，你得到了什么》是为了监督我自己的初衷，更不能将偶尔的放纵作为借口。于是，我将手机设置成静音，睡觉去了。

第二天醒来以后，我发现文章的阅读量和喜欢数持续上涨，好多人在深夜里阅读我的这篇文章，给我“喜欢”，给我留下一个个评论。我欣喜的同时，也有着一丝丝的难过。很多人在凌晨一点、两点、三点，甚至更晚，仍然在与手机相伴。这是典型的现代生活综合征。这也就表明，熬夜问题真的是值得我们重视。

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作为一个负责任的作者，我要认真回答我的读者给予我的提问。所以，我整合了文章下面的评论所涉及的几个问题，在这里做出我自己的一些解答。读者的评论主要是以下几个方面：

“熬夜真的很可怕，要慢慢戒掉这个习惯。”

很开心看到这样的评论，这说明我的文章还是对大家有所帮助的。但我真的希望，大家能都认真对待熬夜问题，“戒掉这个习惯”不能只是嘴上说说，关键是要做起来，而且要持之以恒地做起来。

“熬夜是常态，我现在就是”、“现在的生活没办法不熬夜”

这些评论是赞同了我对现代生活熬夜现象的描述，他们知道熬夜的不好，但是没办法不熬夜。的确，我们身处这个竞争的社会，是努力向上的“生存者”，我们不得不面对很多挑战和困难。但我相信，时间是最好的朋友，我们可以通过自己的努力合理安排时间，让自己真正成为事件的主人。

“要上夜班人，实在是没办法呀！”、“高三党没办法呀，每天都睡不到六个小时。”

上夜班的确是一个问题。这个世界的高速运转，需要许许多多的“守夜人”，比如医生、护士和其他岗位的值班人员。我们应该很感谢那些“守夜人”为我们的生活所做出的牺牲和努力，但请这些“守夜人”也要必须照顾好自己。如果你在上夜班，请照顾好自己，不要一直对着电脑产品，可以抽空起来运动运动。相对于一直对着手机，我想对着一本书的副作用更小一点吧。夜班结束后，还是乖乖的休息吧，不要贪念那难得的休息，让身体一直处于负荷之中。

对于上学的孩子们，我明白你们的苦，我也是从那时候过来的。不要以为“年轻人熬点夜没关系”、“血气方刚的不怕什么”，熬夜终究是有影响的。所以，如果可以的话请尽量合理安排时间，提高白天的学习效率。另外，中午一定要小休一会，用助于学习状态的恢复。及时学习再忙，也要抽时间锻炼身体，简单的快走或慢跑，提高自己的免疫抵抗能力。

“道理很多人都懂，可是就是做不到，怎么不讲讲怎么控制自己不熬夜？”

我想怎么控制自己不熬夜，完全在于个人吧。我们身边也是有很多人能够在十点半左右睡觉，难道他们晚上都会没有事吗？一般在没有特殊情况之下，提高你的自控能力，原理电子产品，就可以乖乖睡觉了吧。当然，有一些生活小窍门可以帮助我们原理熬夜、提升睡眠质量：

晚餐尽量清淡，不要太饱，太饱的话不助于睡眠；给自己一个安排，规定几点之前必须上床睡觉，所以在规定时间内要要做的事情做完；睡觉前可以点一个香薰蜡烛，有助于睡眠；睡前尽量不要玩手机，取而代之的可以是一本书……

“熬夜不是身体变坏的唯一因素，主要是生活作息不规律和饮食不节制吧”

是的。熬夜不是唯一的因素，但熬夜是诱发身体不好的主要因素。当然，还有饮食和其他生活作息上的坏习惯会影响。有的时候我们会发现，有的人怎么熬夜都没关系，有的人饮食不规律好像也没对身体有什么坏影响，所以，我们常常抱有侥幸心理。但是，这些点滴的坏影响会在你的身体里日积月累，终有一天你的身体会承受不住，最终成为疾病的附庸品。

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我写这篇文章的原因，一是想要集中讨论一下我的读者提出的几个问题，二是我想补充一下我写上一篇文章（《熬夜，你得到了什么》）的初衷。

写上一篇文章的想法，源于在微博上看到苏州工程师猝死的消息，又让我想起了再前段时间《我是演说家》中周西的演讲，特别是那句“意外和未来究竟是哪个先来？万一意外先来了呢？”。这句话让我感触特别深，因为在一年之前，我也没有想到我的未来竟会被“意外”打乱。

我之前写过两篇文章，有兴趣的可以去我的主页看看，主要讲了我这一年所经历的事情和我现在的迷茫与一无所有。我不想像一个悲惨者一样，贩卖我的不顺。我只是想跟朋友们说，有时候，意外真的会“不期而遇”，打破你所有的对未来的美好的幻想。

我常常想，如果没有那个意外，我现在应该是一名教师，或就只是一个简单的上班族，但至少我已经踏入人生的另一个阶段。但没有那么多的假如，事实已经发生。生病过后的我常常反问自己，为什么会生病，为什么不好好照顾自己。其实，我在生病之前，已经感觉到了身体的一些不好的预兆和警示，但我选择了忽略它。这是我忽略身体应有的惩罚，但是我想说出来提醒一下你们，哪怕是对一个人有用。

一年前，甚至更久一点以前，我像许多人一样熬夜，的确，这在大学生活和研究生生活是家常便饭。我们都在想，那么多人都熬夜，感觉没什么危害，感觉熬夜理所应当。我们常常将自己的学习和社交分成三个时间段：早上、下午和晚上，甚至觉得晚上是一段很长的时间，可以做好多事情。有时熬夜是为了看书，毕竟还是一个奋发向上的学生；有时熬夜是为了玩手机，把微信、微博所有的消息刷完后还想再玩会。所以，我们常常会到十二点以后甚至更晚睡觉。又因为个人的原因，把多年去操场跑步的习惯给破坏了。所以，身体一直在消耗，也没有锻炼身体。于是，我的身体出现了一些预兆：

开始无缘无故的过敏，而我以前几乎不过敏；

熬夜晚睡后，会觉得腿酸酸的，身体没有力气；

有时，会觉得心口那里莫名的疼；

更容易感冒了，而且感冒不易好；

有时晚上睡觉会出汗，而我以为那是我太热了，其实是盗汗，身体变虚了：

……

这些信号都被我忽视了。我不知道的是，这些都是免疫系统变差的信号。而毫不知觉的我仍然在挥霍着我的身体，最后，我真的免疫系统出了问题，最终得了一个难搞的免疫系统的疾病。这个病，打乱了我对人生的规划，最起码目前看来是打断了我毕业和求职的美好计划，让我现在还在这个所谓的调理期。

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我们生活在这个五彩缤纷的世界，所以都想要让自己的生活五彩缤纷。我们奋斗着、努力着、拼搏着，为了让自己更好地迎接未来。但是，如果当未来就在我们面前，我们却迈不出不步子的时候，未来还是你的吗？

我还有一个好朋友，像那个《我是演说家》的周西一样，得了卵巢囊肿，就在她刚刚走上教师岗位的时候，还好是良性的，做个手术就好了。我们说来很轻巧的事，在她看来可不是这么轻松。我依然记得她把这个消息告诉我的时候的那种恐惧感，对于同样经历过“意外”的我能够感同身受。康复过后的她跟我说，“我们不能再挥霍自己了，我们应该好好睡觉，好好吃饭，好好生活。”

是的，好好睡觉，好好吃饭，好好生活，这是多么简单的事情，而我们却做不到。

我们来到这个世界上，父母赐予我们的身体大多是健康的（除一般遗传因素以外）。我们的母亲在怀孕和哺乳我们的时候，为了让我们健康成长，吃该吃的营养品，不吃不该吃的垃圾食品，一切都是那么的“有度”。而我们长大以后，却沉迷于那些垃圾食品和虽然美味但却对身体有害的食品，于是我们会生病。我能挥霍自己身体的资本，不加节制，最终让自己尝到了后果。

所以，我们不应该如此的挥霍自己，请珍惜自己的身体。

最后，我只想说，拥有一个良好的作息和健康的生活习惯，不会给你带来什么金钱财富，却会带给你用金钱也买不到的财富，比如健康常伴，比如与爱的人相伴一生，比如与家人常坐。